Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie odżywki polecacie

odżwyki

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

abab
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Jakie odżywki polecacie

Witam 

Jak w temacie jakie odżywki polecacie na redukcję?

W tym jestem trochę ciemny 

trenuję 

piłkę nożną 

siłownia 

kickboxing 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki polecacie

Powiedz jak wygląda sprawa Twojego dotychczasowego stażu treningowego - jak długo; co chciałbyś osiągnąć, która dyscyplina stanowi priorytet treningowy? Oprócz tego byłoby fajnie gdybyś zdradził nam więcej szczegółów na swój temat: jak wygląda obecna dieta, z jakiej masy startujesz i jaką chciałbyś skończyć, jak wygląda Twoje dotychczasowe doświadczenie w temacie odchudzania?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


abab
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki polecacie

Powiedz jak wygląda sprawa Twojego dotychczasowego stażu treningowego - jak długo; co chciałbyś osiągnąć, która dyscyplina stanowi priorytet treningowy? Oprócz tego byłoby fajnie gdybyś zdradził nam więcej szczegółów na swój temat: jak wygląda obecna dieta, z jakiej masy startujesz i jaką chciałbyś skończyć, jak wygląda Twoje dotychczasowe doświadczenie w temacie odchudzania?

Staż na siłowni jest to jakiś może nie cały rok ponieważ miałem połamaną nogę 

Piłkę kopię dość długo 10 lat kickboxing trenuję od 6 miesięcy. Chciałbym osiągnąć dobrą formę i rzeźbę przed wakacjami 

priorytet stanowi siłownia i piłka nożna kickboxing to zajawka. Diety nie ma ale ograniczam się do słodyczy fast food itp

startuje z masy 70kg chciałbym skończyć na 67kg nie mam pojęcia o odchudzaniu 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Jakie odżywki polecacie

Widzisz, odżywianie stanowi fundamentalną kwestię w procesie odchudzania i rzeźby. Tak jak w przypadku budowania masy jest to jeszcze do przebolenia, bo wystarczy jeść po prostu więcej, tak w kontekście redukcji masy ciała i wycinania sylwetki każda kaloria ma już znaczenie. Polecam więc nieco zwiększyć swoją wiedzę w tym temacie i sprawdzić poniższe tematy:

 

Podstawy dietetyki sportowej

 

Przykładowe diety na redukcję

 

Patrząc na staż treningu siłowego oraz długi czas jaki trenujesz piłkę nożną (tutaj też ważne, amatorsko czy coś bardziej profesjonalnie?), plan treningowy powinien być ukierunkowany na zachowanie motoryki i dużej sprawności. Jeżeli chodzi o suplementację w tym kierunku poleciłbym:

  • beta-alanina na zwiększenie wytrzymałości
  • tauryna na zwiększenie potencjału jej działania
  • podstawa czyli kwasy omega + kompleks witaminowo-mineralny
  • BCAA jako profilaktyka dla regeneracji oraz dodatkowa ochrona mięśni.

  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017