29 odpowiedzi w tym temacie

[budo_styko]

Wiem że BCAA to nie to samo co odżywka białkowa, w poprzednim poscie chodziło mi właśnie o odżywki białkowe zawierające aminokwasy rozgałęzione.

Czy taka odżywka byłyby dobrym wyborem jeśli chodzi o przyspieszenie regeneracji?

P.S. mkimura, dzieki za fajny link

[budo_lesion]

mkimura jakie odżywki z aminokwasami polecasz ? daj znać (w razie co daj na priwa żeby nie było krypto reklamy :wink: )


pozdrawiam

[budo_mkimura]

To chyba nie jest kryptoreklama, zaryzykujemy. Z białkowych pasz polecam Olimp i Biogenix, tanie, przyzwoite, a ponieważ są to dość proste odżywki, trudno spodziewać się jakichś rewelacji z zagranicznych produktach za wyższą cenę. Biogenix ma Ultra Whey, a Olimp Whey Pro Matrix. O ile ten pierwszy to koncentrat WPC z glutaminą i BCAA + witaminy, to Matrix jest naprawdę bardzo wszechstronną odżywką białkową, upchnęli tam prawie wszystko co potrzebne i możliwe. Jest jeszcze Olimp Whey Pro Isolate izolat i hydrolizat z dodatkami. Dawki glutaminy w tych produktach nie są zbyt wysokie, osobiście wcinam dodatkowo - i tu też Olimp, wygodnie bo w megacapsach, ale taniej wychodzi w proszku. Niektórzy mają zastrzeżenia do smaku, faktycznie firmy zagraniczne ( w szczególności USA ) mają smaki o wiele lepsze, ale przecież nie o smak tu chodzi. Rozwiązałem to w ten sposób, ze do porcji ( smak czekoladowy ) dosypuje łyżeczkę kakao Nesquick i wtedy jest PYCHA!!
Odżywki białkowe uważam za niezbędne w treningu częstszym niż 3 razy w tygodniu i o natężeniu większym niż przeciętne. Używane w dawkach niekoniecznie aż takich jak zaleca producent ( chwila wysiłku i wiemy ile trzeba dodać do diety ) i różnice w regeneracji i sile są wyraźnie widoczne. Nie ma też możliwości zaszkodzenia zdrowiu tego typu suplementacją, chyba,ze ktoś ma problemy z nerkami - wtedy podwyższone ilości białka powinny być konsultowane z lekarzem. Natomiast przy treningu rekreacyjny, stosowanie odżywek mija się z celem, wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta.

[budo_lesion]

dzięki

[budo_korniko]

czyli jest tez mozliwosc kupienia bialka w megakapsach bo nie lubie tego pic? a znacie jeszcze jakies w kapsulkach oprocz tego olimpa co Kimura wspomnial?

[budo_słoniak]

Taaa, i przyjmujesz na porcję 30 kapsułek

[budo_mradu]

Słoniak, trza byc twardym a nie miekkim - jak juz sie suplementuje to trzeba pokazac ze ilosc kapsulek nam nie straszna

[budo_korniko]

nienawidze pic tych odzywek. Stanowczo wole lykac te kapsulki.

[budo_jap]

Niewiele wiem o suplementacji. Ale czy trenując sporty walki można stosować np. HMB? Chodzi nie tylko o uzupełnianie białka ale też niewielki przyrost masy jak się da. Możecie też polecić jakieś carbo na początek?

[budo_mkimura]

Akurt ja nie jestem zwolennikiem HMB, gdyż nigdy nie czułem wpływu tego suplementu ani na masę, ani na siłę, ani na kondycję. Znam jednak osoby, które stosują go stale i są zadowolone. Kiedy potrzebuję się wzmocnić, stosuję kreatynę, w chwili obecnej jest taka masa staków kreatynowych na rynku, że naprawdę jest w czym wybierać.
Carbo? Tu znowu uważam - jak najtańsze, firmy juz wymieniałem.