Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna dwa pytania


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Mroczekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna dwa pytania

1.  Po WF-ie pic kreatyne,co o tym sadzicie?  lub samoobronie gdzie trzeba uzyc sily i sie troche nameczyc :D

 

2. W dni treningowe biore 10 g kreatyny, w nietreningowe 5 g,  gdy zaczne robic aeroby w DNT tez 5 gram starczy?


  • 0

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna dwa pytania
DT 5g(rano przed lub po sniadaniu jak wolisz)

DNT 5g (pora nie ma znaczenia wazne obys wzial dawke 5g)

Bierz nawet gdy robisz aeroby w niczym to nie przeszkadza

Użytkownik Arek1987 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mroczekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna dwa pytania
Czyli nie musze sie obawiac ze po wfie albo tej obronie negatywow jak jej nie wypije?
  • 0

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna dwa pytania
Nawet po przestaniu brania kreatyny nasycony jestes nia przez 2 tygodnie. Tutak bez obaw mozesz wziasc ją 40min przed w-f czy po... czy wieczorem.. wazne obys tego dnia ja wzial

Użytkownik Arek1987 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mroczekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna dwa pytania
Dzieki wielkie :)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna dwa pytania

1) kreatynę stosuj bezpośrednio przed i po zakończonym wysiłku fizycznym. Natomiast w dzień wolny od treningu polecam stosować porcję rano na czczo.

 

2) Dawkę oblicz z proporcji gdzie 1 g kreatyny przypada na każde 10 kg/mc. Oznacza to, że przy masie 77 kg należy przyjmować w ciągu dnia 8 g kreatyny.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024