Skocz do zawartości


Zdjęcie

Najefektywniejsze ćwiczenia bez sprzętu!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Dobkowsky
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Najefektywniejsze ćwiczenia bez sprzętu!

Witam! 

Mam 14 lat i chciałbym troszkę się wzmocnić! 

Mam tutaj na myśli wyrzeźbienie mięśni, żeby taki lekki sześciopaczek mieć! 

 

Obecne ćwiczenia które wykonuję:

Pompki zwykłe

Pompki na krześle

Podciąganie na drążku

Przysiady z obciążeniem

Spięcia brzucha

 

Mam zamiar też zacząć biegać! 

 

Chciałbym abyście mi doradzili, jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić! 

Żeby wyrzeźbić ten mój brzuch i ogólnie większość mięśni! 

 

Biceps 29 cm!

Klatka 83 cm!

Udo 46 cm!

Łydka 33 cm!
Przed ramię 22 cm!

Wzrost 1,73 cm!

 

Jestem tutaj nowy, więc nie jeździjcie po mnie od razu! W razie co, poprawcie itp..

 

Prosił bym o ćwiczenia bez sprzętu najlepiej :)


  • 0

wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Najefektywniejsze ćwiczenia bez sprzętu!
Podaj swój plan treningowy, staż
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Najefektywniejsze ćwiczenia bez sprzętu!
Podaj swój plan treningowy, staż
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Najefektywniejsze ćwiczenia bez sprzętu!
Witam :) zwykle cwiczenia kalistenika takie jak robisz + dieta i bedzie dobrze na poczatek na brzuch unoszenie nog wiszac na drazku, kolko, i ogolnie podciaganie itd tez brzuch pracuje wiec nie musisz sie tak bardzo skupiac na jego treningu
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Najefektywniejsze ćwiczenia bez sprzętu!

Witam na forum. 

 

Słuchaj jesteś mega młody więc na razie nie kombinuj i po prostu trenuj ! 

 

Zobaczysz że będziesz rósł i wszystko będzie dobrze !


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024