4 odpowiedzi w tym temacie

[Dziurawy 650]

Witam Wszystkich uzytkownikow tego forum.
Wiec tak...od 8 miesiecy regularnie cwicze,troche przez ten czas zapoznalem sie ze swiatem kulturystyki. Od jakiegos miesiaca zaczalem robic mase i odnosnie treningu na mase zastanawia mnie jedna rzecz.dlaczego przy niemalze wszystkich planach treningowych kazda grupa miesniowa cwiczona jest raz w tygodniu? Ok jesli chodzi o wieksze grupy to spoko ale np.biceps czy triceps regeneruje sie jakies 2-3 dni to dlaczego na masie tegi miesnia mam cwiczyc raz w tygodniu skoro ten miesien jest juz w pelni zregenerowany? Moj plan tren wyglada tak,choc wiadomo czasami zmieniam:
Poniedzialek:
Barki triceps
Wtorek plecy biceps
Czwartek nogi triceps
Sobota klata biceps
I ja triceps i biceps cwicze dwa razy w tygodniu i wykonuje jakies zazwyczaj 3 cwiczenie na dana partie po 3 powtorzenia 12,10,8 zwiekszajac ciezar.i teraz pytanie czy lepiej bylo by jakbym wykonywal kazdy miesien raz w tygodniu i np zwiekszyl ilosc seri? Prosze o jakies rady,co robie zle i co robic inaczej.
Pozdrawiam

Użytkownik Dziurawy 650 edytował ten post Ponad rok temu

[Jasiu22]

Witam! wstawiam nagranie w którym jest wytłumaczone co do treningu poszczególnych partii w dane dni. I uwaga, nie wstawiam dlatego ze uwazam tak jak on albo polecam split bo jak kazdy mam swoje zdanie na ten temat ale filmik warto zobaczyc mysle ze po nim dowiesz sie tego o co ci chodzi

[Haroldek48]

szczerze mówiąc jeśli chodzi.o regenwracje to jakie robisz partie ma mało istotny wplyw to będzie czynnikiem drugoplanowym..
najwarzniejsze to
jakie wykonujesz Cwiczenia"
a nie jakie partie cwiczysz....
przykladowo robiąc nogi na maszynie zregenrrujesz sie 2-3 x szybciej niż robiąc np ciężkie przysiady ze sztanga...
to samo robiąc Plecy na maszynie regeneracija będzie dużo szybsza niż wykonując martwe Ciągi...
wszysto żalezy od intensywnosci danego Treningu, diety i odpoczynku...

[Maksym Riznyk]

Za pewne chodzi też o staz treningowy i od wykonywanych ćwiczeń. 

 

Taka osoba z większym doświadczeniem jest w stanie przetrenować wystarczająco zaplanowaną partię. 

 

Dodatkowo angażują się w jakimś stopniu przy innych treningach. 

[Dziurawy 650]

ok dzięki panowie,filmik który udostepnil kolega wyżej bardzo dużo mi rozjaśnił

Pozdrawiam.