Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta, calkowicie zielony. Masa czy redukcja?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

chapos
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Dieta, calkowicie zielony. Masa czy redukcja?

Witam jestem kompletnie zielony w sprawach diety. Od pewnego czasu mam zamiar wziac sie powaznie za swoja sylwetke. Przez ostatnie kilka miesiecy bardzo ciezko pracowalem, potrzebowalem znacznie wiecej jesc, przez co przytylem kilka kilogramow jednoczesnie nabierajac sily. Z cherlaka zrobilem sie nieco bardziej silny i wygladam niezle, ale to nie jest poziom jaki oczekuje.

 

Mam 183 cm wzrostu i waze niecale 79 kg. Z tego co zauwazylem po sobie moj biceps wyglada niezle, mam dosc silne lydki. Od jakiegos czasu cwicze abs i glownie pod abs chcialbym cwiczyc. Marzy mi sie 6pak i chce to osiagnac, zauwazylem jednak, ze na moim brzuchu mam za duzo tluszczu, to samo mam w udach. Wydaje mi sie, ze powinienem stosowac diete na redukcje, ale jak mowilem jestem kompletnie zielony w tym temacie i szukam pomocy u ludzi znajacych sie w temacie. Z gory dzieki za pomoc i przepraszam za chaos w temacie, ale nie mam polskich znakow :)

 

 

edit: co do cwiczen, preferuje cwiczenia w domu, czesto boksuje, korzystam ze strony darebree.com i z wielu challenge'y, programow znajdujacych sie na tamtej stronie. Zamierzam wrocic do intensywnego biegania. 

 

Nie licze na razie na przeliczniku BMR, gdyz czekam na wasza odpowiedz, czy powinienem utrzymac swoja wage czy schudnac? Zalezy mi miesniach brzucha, ogolnie chcalbym poprawic tez uda.


Użytkownik chapos edytował ten post Rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Dieta, calkowicie zielony. Masa czy redukcja?

Witam na forum.

 

Oczywiście masz racje, musisz redukować !

 

Co do treningu, powiedz trochę więcej jakim sprzętem dysponujesz ? 

 

Nie możesz trenować samego brzucha bo zrobisz sobie krzywdę. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Dieta, calkowicie zielony. Masa czy redukcja?

Oczywiście zacznij od redukcji, a co do treningu - istnieje wiele systemów siłowych, które można wykonywać samodzielnie w domu :) Do tego niezbędne będą ćwiczenia aerobowe jak bieganie czy pływanie. To idealny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.

 

I oczywiście zgadzam się co do ćwiczenia tylko i wyłącznie brzucha. Organizm rozwija się gdy ćwiczymy całe ciało, a nie wybrane partie. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017