Witam jestem kompletnie zielony w sprawach diety. Od pewnego czasu mam zamiar wziac sie powaznie za swoja sylwetke. Przez ostatnie kilka miesiecy bardzo ciezko pracowalem, potrzebowalem znacznie wiecej jesc, przez co przytylem kilka kilogramow jednoczesnie nabierajac sily. Z cherlaka zrobilem sie nieco bardziej silny i wygladam niezle, ale to nie jest poziom jaki oczekuje.
Mam 183 cm wzrostu i waze niecale 79 kg. Z tego co zauwazylem po sobie moj biceps wyglada niezle, mam dosc silne lydki. Od jakiegos czasu cwicze abs i glownie pod abs chcialbym cwiczyc. Marzy mi sie 6pak i chce to osiagnac, zauwazylem jednak, ze na moim brzuchu mam za duzo tluszczu, to samo mam w udach. Wydaje mi sie, ze powinienem stosowac diete na redukcje, ale jak mowilem jestem kompletnie zielony w tym temacie i szukam pomocy u ludzi znajacych sie w temacie. Z gory dzieki za pomoc i przepraszam za chaos w temacie, ale nie mam polskich znakow 
edit: co do cwiczen, preferuje cwiczenia w domu, czesto boksuje, korzystam ze strony darebree.com i z wielu challenge'y, programow znajdujacych sie na tamtej stronie. Zamierzam wrocic do intensywnego biegania.
Nie licze na razie na przeliczniku BMR, gdyz czekam na wasza odpowiedz, czy powinienem utrzymac swoja wage czy schudnac? Zalezy mi miesniach brzucha, ogolnie chcalbym poprawic tez uda.
Użytkownik chapos edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
