Witam, planuje zacząć taką oto dietę:
Do posiłku 2 i 3 200mg kofeiny żeby troszkę obniżyć wchłanianie witaminy A, ogólnie kierowałem się jak największym obniżeniem kosztów

Tania dieta na masę
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Haroldek48, dnia 07 Wrze 2016 - 06:08, napisał:
Ja bym nie wliczal bialka roslinnego do puli białka odejmujac to bialko zwierzęcego wychodzi mało jeśli chodzi o niskie koszty to po co ten proch wpc przecież normalny posiłek taniej wychodzi a w ostatnim posiłku brak białka calkowicie.
Białka zwierzęcego jest 105g~ więc 1.6g/kgmc
Jaki posiłek (prócz kolejnych 100g wątróbki) wyjdzie mi taniej niż 1.50zł?
Brak białka ponieważ: nie linkujemy innych serwisów!
Napisano Ponad rok temu
Zamiast wątróbki może być twaróg, makrela bądź serek wiejski Oprócz tego jajka również są dobrym wyborem na źródło białka albo tuńczyk z puszki. Posiłek #4 i potreningowy zamieniłbym miejscami. W ostatnim, jak wspomniał Haroldek, dodałbym białko.
Pamiętaj też, że dieta kulturysty nie należy do lekkich i przyjemnych;)
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Na ostatni posiłek wrzuć sobie twaróg/serek wiejski bądź rybę jeżeli miałeś na śniadanie jajka. Trzeba walczyć z monotonią w diecie . Podobnie z węglami, kaszę jęczmienną możesz zastępować ryżem bądź innymi jej odmianami jak owsianą, bulgur, jaglaną bądź gryczaną.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Abetalipoproteinemia, dnia 08 Wrze 2016 - 09:04, napisał:
Na ostatni posiłek wrzuć sobie twaróg/serek wiejski bądź rybę jeżeli miałeś na śniadanie jajka. Trzeba walczyć z monotonią w diecie
. Podobnie z węglami, kaszę jęczmienną możesz zastępować ryżem bądź innymi jej odmianami jak owsianą, bulgur, jaglaną bądź gryczaną.
Chodzi głównie o koszty a nie o monotonność ;p Kasza jęczmienna wychodzi najtaniej bo tylko po 1.6zł/kg
Twaróg/makrela wychodzi po 12zł/kg więc najbardziej opłaca mi się jajka wrzucić na ostatni posiłek
Jak będę mógł przeznaczyć więcej kasy na dietę to będę się bawił w urozmaicanie lecz teraz najważniejsza jest skuteczność, najwyżej będę jadł na siłę
Napisano Ponad rok temu
Skuteczność nie zawsze równa się to samo i najtaniej Pamiętaj że organizm też reaguje na to co je i w pewnym momencie może zaliczyć zastój jeżeli będziesz bazował ciagle na tych samych produktach
Makrelę bez problemu kupisz pakowaną w biedronce, a zakup raz w ciągu tygodnia to naprawdę niewielki wydatek.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Dobra, posiedziałem, poszukałem i ułożyłem coś takiego, przy okazji dodałem warzywka, ten shake będzie od razu po treningu a godzinę później posiłek potreningowy
Załączone pliki
Napisano Ponad rok temu
Wątróbki nie jedz codziennie. Chcesz tanio celuj w inne podroby jak żołądki, serca, płuca, nerki, móżdżek itd
Ze źródeł węglowodanów tani jest ryż i ziemniaki więc też możesz zmieniać
Napisano Ponad rok temu
Generalnie monotonia nie sprzyja organizmowi, jak wspomniałeś w innym wątku zaczyna pojawiać się problem niedoborów a i sam organizm zaczyna pracować jednostajnie. Jak dla mnie identyczne posiłki powinno jadać się max 3 razy w tygodniu.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
nowy plan na mase |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Co na mase?Pomocy. |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
czy taki zestaw na mase jest dobry?? |
Odżywki i Suplementy | Guest_ari_* |
|
![]()
|
|
Trening i dieta |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Ile powinien trwać trening na mase? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Masa, Dieta, Kreatyna, Zrobia z Ciebie skurczysyna
Kulturystyka i Fitness →
Zdrowie i Medycyna →
Kawa, Cappuccino dla zdrowiaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Rozpisanie diety- kogo wybracNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Skuteczność diet i planów treningowychNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Jak zrezygnować z "Cheat Day"Napisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta do ocenki MASA
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Śniadanie
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Dieta - pytanie
- Ponad rok temu
-
Typ budowy ciala
- Ponad rok temu
-
Za mało dostarczanych kcal
- Ponad rok temu
-
Cheat day na reversie.
- Ponad rok temu
-
Żonglowanie makrosami.
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę do oceny
- Ponad rok temu