6 odpowiedzi w tym temacie

[Specu12]

Witam.

Ułożyłem sobie dietę na masę.Moglibyście sprawdzić i ocenić ? Moja waga to 77 kg.

Pozdrawiam

Załączone pliki

•  dieta_2016-09-04.png   129,41 KB   0 Ilość pobrań

[Specu12]

Czy może lepszym rozwiązaniem byłoby takie coś ?

 

Załączone pliki

•  Dt2.png   127,54 KB   0 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Drugi posiłek biedny i z pewnością do zmodyfikowania, zbyt częste smażenie na smalcu jest niezdrowe. Do tego ta karkówka codziennie też nie za bardzo. Jak dla mnie zbyt ciężkostrawne i obciążające żołądek.

[Specu12]

Oczywiście zmieniam produkty w inne dni, mięsa warzywa, tłuszcze, owoce itp, żadnej monotonni . Smażę też na maśle klarowanym. Może te orzechy wrzucić poprostu do tego 1 posiłku ? Jeszcze chciałem zapytać czy makrosy są dobrze ułożone czy może coś zmodyfikować ? Cel to masa

Pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Zmieniłbym tłuszcze do 100, a pozostałe 15 rozbił pomiędzy białkiem i węglami. Orzechy jak najbardziej możesz wrzucić do pierwszego posiłku albo dodać go i podzielić na 2 pomniejsze porcje, bo jednak 3 posiłki mogą okazać się zbyt małą liczbą na cały dzień.

[Specu12]

OK dzięki bardzo za pomoc

[Abetalipoproteinemia]

W razie kolejnych pytań pisz, ktoś z forum postara się zawsze pomóc w miarę swoich możliwości.