1 odpowiedź w tym temacie

[Donci]

Witam  , mam 34 lata 21 lat pale papierosy mam nadzieję że niedługo rzucę , kiedyś ciężko pracowałem na budowie i miałem ponad 10 lat mniej i byłem w bardzo dobrej formie, ale papierosy i 8 lat przy kompie zrobiły swoje .

Mam 174 cm i 63 kg wagi jak przytyć i jak ćwiczyć by nie spalić mięśni . Mam drążek . Zaznaczam że kondycja kiepawa

 

pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj

Zacznij od treningu typowo kalistenicznego w domu- pompki, przysiady, podciąganie(fajnie, że masz drążek) i takie tam w ten sposób przygotujesz swoje ciało i organizm do wysiłku, zwiększysz wydolność i na późniejsze lata będzie prościej ćwiczyć i dłużej