4 odpowiedzi w tym temacie

[Duplex]

Witam!

Obecnie do ćwiczenia bicepsów używam plecaka o masie ok.12 kg,wcześniej używałem jedynej hantli,którą mam w domu o masie 8 kg.Moje pytanie jest takie:Czy plecak jest "bezpieczny" do ćwiczeń bicepsów,w sensie czy jest duże ryzyko kontuzji np.nadgarstka?Wiem,że część z was będzie proponowała kupno drążka,nowej hantli,czy poprostu pójścia na siłownię,ale wątpię,czy moi rodzice zgodzą się na kupno drążka,czy hantli,jako że jestem jescze osobą zależną od swoich rodziców,a na siłownię niestety nie mam czasu.

Użytkownik Duplex edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

 Też tak miałam. Tylko, że ja robiłam przysiady tylko w taki sposób a normalnie ''pakowałam'' 5 litrowe bańki z wodą z Biedronki i też jakoś szło  Ale myślę, że w Twoim wypadku powinno wyjść.. Jak nie będziesz dawał rady to po prostu nie ćwiczysz, by uniknąć kontuzji. Wtedy możesz zamienić na te butelki z wodą. 

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli dostosujesz odpowiednio ciężar i skupisz się na poprawności techniki, to nie widzę przeszkód by stosować plecak jako zamiennik obciążenia. Na siłowniach coraz bardziej popularne są "sandbagi", które wykorzystuje się jako obciążenie w treningu crossfit (np. podczas wykroków czy przysiadów). Myślę, że na sam początek wystarczy ale z czasem i tak trzeba będzie wykorzystać hantle.

[Maksym Riznyk]

Z dobrą techniką zajdziesz na szczyty. 

 

Swoją drogą możesz trzymać plecak za ramiączk ajak by chwytem młotkowym, dodatkowo przedramie/chwyt

 

będziesz wzmacniał. 

 

Pozdrawiam. 

[faluś]

Śmiało możesz, jednak nie zapominaj również o innych partiach.