Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Duplex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rowerek,dobra muza w słuchawkach...,gdy jestem spocony,czuję się szczęśliwy!

Napisano Ponad rok temu

Czy plecak jest dobrym zamiennikiem dla hantli do ćwiczeń w domu?
Witam!

Obecnie do ćwiczenia bicepsów używam plecaka o masie ok.12 kg,wcześniej używałem jedynej hantli,którą mam w domu o masie 8 kg.Moje pytanie jest takie:Czy plecak jest "bezpieczny" do ćwiczeń bicepsów,w sensie czy jest duże ryzyko kontuzji np.nadgarstka?Wiem,że część z was będzie proponowała kupno drążka,nowej hantli,czy poprostu pójścia na siłownię,ale wątpię,czy moi rodzice zgodzą się na kupno drążka,czy hantli,jako że jestem jescze osobą zależną od swoich rodziców,a na siłownię niestety nie mam czasu.

Użytkownik Duplex edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy plecak jest dobrym zamiennikiem dla hantli do ćwiczeń w domu?

Witaj

 Też tak miałam. Tylko, że ja robiłam przysiady tylko w taki sposób a normalnie ''pakowałam'' 5 litrowe bańki z wodą z Biedronki i też jakoś szło  :lol: Ale myślę, że w Twoim wypadku powinno wyjść.. Jak nie będziesz dawał rady to po prostu nie ćwiczysz, by uniknąć kontuzji. Wtedy możesz zamienić na te butelki z wodą. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy plecak jest dobrym zamiennikiem dla hantli do ćwiczeń w domu?

Jeżeli dostosujesz odpowiednio ciężar i skupisz się na poprawności techniki, to nie widzę przeszkód by stosować plecak jako zamiennik obciążenia. Na siłowniach coraz bardziej popularne są "sandbagi", które wykorzystuje się jako obciążenie w treningu crossfit (np. podczas wykroków czy przysiadów). Myślę, że na sam początek wystarczy ale z czasem i tak trzeba będzie wykorzystać hantle.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy plecak jest dobrym zamiennikiem dla hantli do ćwiczeń w domu?

Z dobrą techniką zajdziesz na szczyty. 

 

Swoją drogą możesz trzymać plecak za ramiączk ajak by chwytem młotkowym, dodatkowo przedramie/chwyt

 

będziesz wzmacniał. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy plecak jest dobrym zamiennikiem dla hantli do ćwiczeń w domu?

Śmiało możesz, jednak nie zapominaj również o innych partiach.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening domatora, biceps, domowe ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024