3 odpowiedzi w tym temacie

[Duplex]

Witam!

Od niedawna rozpocząłem trening siłowy w domu.Poprzednio na mięśnie nóg stosowałem takie ćwiczenia jak przysiady z plecakiem trzymanym na wysokości klatki piersiowej,czy przysiady tzw. "bułgarskie" z hantlą trzymaną w jednej ręce.W domu posiadam jeszcze rowerek stacjonarny i jeżdżę na nim codziennie żeby spalać tłuszcz i mam też ekspander klasyczny z jedną gumą bez tubingu.Wiem,że ćwicząc na rowerku mogę rozwinąć łydki i pośladki,ale moje pytanie jest takie:jakie ćwiczenia(oprócz wyżej wymienionych)mogę wykonać na nogi w domu nie jeżdżąc na rowerku,bez sprzętu,lub tylko z tym ekspanderem,który posiadam.

Użytkownik Duplex edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Co do ekspadneru teraz nie mogę sobie wyobrazić jak wygląda, najlepiej zdjęcie podeślij. 

 

Możesz również wykonywać wykroki, żurawi, spięcia 1 nóż na pilce leżąc na plecach zamiast piłki można

 

taboretu użyć, krzesełko przy ścianie, wskoki na jakieś podwyższenie, pistolety. 

 

Pozdrawiam. 

[Duplex]

Co do ekspadneru teraz nie mogę sobie wyobrazić jak wygląda, najlepiej zdjęcie podeślij. 
 
Możesz również wykonywać wykroki, żurawi, spięcia 1 nóż na pilce leżąc na plecach zamiast piłki można
 
taboretu użyć, krzesełko przy ścianie, wskoki na jakieś podwyższenie, pistolety. 
 
Pozdrawiam.

Ekspander mam taki,jak na zdjęciu.Do ćwiczenia nóg to chyba on się zbytnio nie nadaje,bardziej by się nadawał ekspander "ósemka".

Załączone pliki

•  IMG_20160816_154456.jpg   23,95 KB   0 Ilość pobrań

[Maksym Riznyk]

Do nóg nie bardzo. 

 

W sensie, że jest za lekki opór, bardziej dla rozgrzewki górnych partii.