Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem ze zbędnymi kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

MrHyde
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem ze zbędnymi kg

Witam

 

Ogólnie z wyglądu jestem szczupły, wszystkie zbędne kg mam wrażenie skupiły się na brzuchu, klatce piersiowej, pasie;/. Mam jakieś 190cm wzrostu i ważę ok 85kg czyli niby ok ale tak jak wcześniej napisałem całe zbędne kg mam na tułowiu;/. Ktoś poleci jakieś w miarę proste ćwiczenia w warunkach domowych, żeby coś z tym zrobić;(. Dysponuję jedną hantlą 25kg i rowerkiem magnetycznym. 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem ze zbędnymi kg

Witaj

Trening siłowy właśnie z typowym treningiem interwałowym czy cardio tu się sprawdzi. Na pewno będzie potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego. Ale na razie zostań na zerowym, po miesiącu zacznij obcinać.. Możesz zacząć od FBW opierając go o ćwiczenia złożone- wielostawowe typu pompki itp. Musisz wiedzieć, że same treningi nic Ci nie dadzą - mogą dać tylko na początku. Dieta też jest ważna. Musisz zadbać o dobre produkty. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem ze zbędnymi kg

Witam na forum. 

 

Na początek wprowadź podstawowe zmiany w żywieniu. 

 

Wyeliminuj nadmiar słodyczy, alkoholu, bardzo tłustych potraw (co nie znaczy, że masz nie jeść tłuszczy)

 

napoi słodzonych. Już takie zmiany dadzą progres. następnie oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

 

i odejmij od tego jakieś 200 kalorii.

 

Co do treningui, na początek zapraszam do dZiału Street Workout na forum, poczytaj i dopiero potem odezwij się. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024