Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening mięśni nóg w domi

nogi mięśnie trening

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Duplex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rowerek,dobra muza w słuchawkach...,gdy jestem spocony,czuję się szczęśliwy!

Napisano Ponad rok temu

Trening mięśni nóg w domi

Witam!

Od niedawna rozpocząłem trening siłowy w domu.Poprzednio na mięśnie nóg stosowałem takie ćwiczenia jak przysiady z plecakiem trzymanym na wysokości klatki piersiowej,czy przysiady tzw. "bułgarskie" z hantlą trzymaną w jednej ręce.W domu posiadam jeszcze rowerek stacjonarny i jeżdżę na nim codziennie żeby spalać tłuszcz i mam też ekspander klasyczny z jedną gumą bez tubingu.Wiem,że ćwicząc na rowerku mogę rozwinąć łydki i pośladki,ale moje pytanie jest takie:jakie ćwiczenia(oprócz wyżej wymienionych)mogę wykonać na nogi w domu nie jeżdżąc na rowerku,bez sprzętu,lub tylko z tym ekspanderem,który posiadam.


Użytkownik Duplex edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni nóg w domi

Co do ekspadneru teraz nie mogę sobie wyobrazić jak wygląda, najlepiej zdjęcie podeślij. 

 

Możesz również wykonywać wykroki, żurawi, spięcia 1 nóż na pilce leżąc na plecach zamiast piłki można

 

taboretu użyć, krzesełko przy ścianie, wskoki na jakieś podwyższenie, pistolety. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Duplex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rowerek,dobra muza w słuchawkach...,gdy jestem spocony,czuję się szczęśliwy!

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni nóg w domi

Co do ekspadneru teraz nie mogę sobie wyobrazić jak wygląda, najlepiej zdjęcie podeślij. 
 
Możesz również wykonywać wykroki, żurawi, spięcia 1 nóż na pilce leżąc na plecach zamiast piłki można
 
taboretu użyć, krzesełko przy ścianie, wskoki na jakieś podwyższenie, pistolety. 
 
Pozdrawiam.

Ekspander mam taki,jak na zdjęciu.Do ćwiczenia nóg to chyba on się zbytnio nie nadaje,bardziej by się nadawał ekspander "ósemka".

Załączone pliki


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni nóg w domi

Do nóg nie bardzo. 

 

W sensie, że jest za lekki opór, bardziej dla rozgrzewki górnych partii.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: nogi, mięśnie, trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024