Witam mam pytanko moje zapotrzebowanie po wyliczeniu wynosi 2445 kcal
132g. białka, 88g tłuszczu i 282g węgli, chce to podzielic na 4 posiłki, może pomoże ktoś jakie posiłki dobierac aby to uzupełnić, dodam jeszcze ze pije odrzywke białkową, z góry dziękuje
Dieta
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Nikt Ci tego nie powie jak masz rozłożyć. To zależy od Ciebie, co lubisz czym dysponujesz i co Ci pasuje zjeść. Proponuje zapoznać się z podwyższonymi tematami w dziale ''Dieta''. Ułóż sobie coś na wzór takiej diety, ze składnikami które możesz włączyć bo to też zależy od kosztów. I wtedy ewentualnie coś zaradzimy
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Dodatkowo zajrzyj di naszego działu polecane posiłki/posiłek dnia.
Są bardzo smaczne, proste przypisy z dobrym makro.
Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Jak napisali poprzednicy, dieta to na tyle indywidualna sprawa że samemu trzeba skomponować jadłospis. Sam dobrze wiesz jakim budżetem i czasem dysponujesz, co najbardziej lubisz jeść, a co Ci nie odpowiada. Ułóż menu, a następnie wrzuć tutaj to z pewnością ktoś pomoże. Ewentualnie możesz wykupić gotowy plan dietetyczny na stronie serwisu i mieć ten etap za sobą .
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan treningowy czy dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta do cyklu na omce i deca - durabolinie |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
ćwiczenia i dieta na masę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening + dieta dla 26 latka 55kgTrening dieta 55kg 26lat |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Oceny diety 17 latek - Masa
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie
- Ponad rok temu
-
Dieta z niskim ładunkiem glikemicznym dla cukrzyka
- Ponad rok temu
-
Ocena diety reduk. 17latek
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Problem z obliczeniem prawidlowego zapotrzebowania kalorycznego
- Ponad rok temu
-
Jeden dzień diety
- Ponad rok temu
-
Dieta + trening - przestałem chudnąć
- Ponad rok temu