Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta i plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

gucio34
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i plan treningowy

Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i wazę ok. 58kg.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu już przez ok. 3 miesiące.
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
Efekty widać, ale nie takie jakbym chciał i myślę, że to przez to, że nie stosuję żadnej diety.
Zawsze po i przed treningiem białko i węglowodany w różnych ilościach.
Chcę bardziej wyrzeźbić moje mięśnie i zgubić trochę tłuszczu z brzucha.
Jaką dietę mam stosować i jaki plan treningowy byście mi polecili?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan treningowy

Plan treningowe na redukcji nie różni sie od tego na masie. Spalanie tkanki tluszczowej zalezy od diety, ale o to pytaj w dziale dieta


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan treningowy

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO   ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024