4 odpowiedzi w tym temacie

[kacper9765]

Witam chciał bym aby ktoś mi pomógł ponieważ chciałbym zacząć trenować ponieważ przydało by się coś zrobić z moim ciałem lecz ja nie wiem jak za to sie zabrać.

Mam 18 lat 60kg wagi od jakiegoś czasu co 2 dzień robiłem pompki z strony 100pompek.pl i jestem przy 31-35. Interesuje mnie rozpisany jakiś trening np. ile brzuszków, pompek(jakie), przysiadów, podciągnięć, ile w seriach,ile serii.

Wymiary: kark 33cm, Ramię 26cm, przedramię 24cm, klatka 85cm, nadgarstek 15cm, klatka piersiowa 85cm, talia (brzuch) 80cm, udo 50cm, łydka 35cm.

Codziennie mam czas lecz myślę że najlepiej pn,śr,pt ponieważ amatorsko trenuję piłkę nożną i 2 razy w tyg. mam trening.

co do diety to nie mam pojęcia ile kalorii zjadam dziennie (nie jadam śniadań).

 

[Koko222]

Witam!
Poleciłbym ci FBW - full body workout, trening całego ciała na jednej sesji treningowej gotowe plany znajdziesz na naszej stronie co do diety przykładowe sa na naszej stronie zrob plan i diete pod siebie i wstaw na strone to ocenimy

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Na początek powiedz jakim treningiem jesteś zainteresowany ??

 

Na siłowni czy z własną masą - Street Workout ?

 

Bo napisałeś o pompkach, podciąganiach...

[kacper9765]

Jakieś ćwiczenia w domu żeby na wakacjach nie było wstydu koszuli ściągnąć( wiem że dużego progresu nie będzie)

[Maksym Riznyk]

Czemu nie będzie efektów ? 

 

Zalezy jak się przyłożysz

 

Hmm wiesz co, podam może link do swojego dziennika. Zobacz, przeanalizuj a następnie odezwij się 

 

jak będziesz miał pytania

 

http://forum-kultury...posób-na-życie/

 

Pozdrawiam.