2 odpowiedzi w tym temacie

[BartoszPoznanStM]

Witam! Po wywiadzie żywieniowych,zbadaniu i analizie składu ciała wyszło sporo nadwyżki bf 30%.
Dietetyk z siłowni ułożył mi plan, i mam jedynie dylemat czy po treningu siłowym, jeść to co mam w diecie czyli :
Odrazu po siłowni przed kąpielą jeszcze, jablko lub garść rodzynek.
Za ok 45-60 min
Kanapka z ryba lub mięsem +warzywa
Grahamka, 3 plastry łososia, pomidor
Sałatka z kurczakiem, tuńczykiem.

Wiem,że na masie/redukcji lepiej zjeść węgle złożone, mięso(kurczak, ryba,wołowina) warzywka, taki posiłek mam ale jako obiad 100 g ryżu, kaszy, ok 200 g miesa, i 200 g warzyw (brokuly,kapusta, buraki.itp)

Chce się wziąść konkretnie do tematu, i chce dobrze mieć ułożone posiłki.

Pozdrawiam

[BartoszPoznanStM]

Nikt Nic nie wie!???

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie po treningu zawsze najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, taki jak masz na obiad. Skoro chcesz wziąć się ostro i powaznie do tematu to polecam sprawdzić główny temat związany z dietą na masę. Tam znajdziesz większość odpowiedzi na pytania, które zwykle pojawiają się na samym początku: Poradnik budowania masy mięśniowej