Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko dla kobiety

Białko Kobieta Makro

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Olax5
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Białko dla kobiety
Witam, chciałabym zapytać ile gramów białka na kilogram masy ciała powinnam spożywać, ćwiczę 4 razy w tygodniu (splity). Pytam, ponieważ na jednej stronie jest napisane ze do 1.5g/kg, a na innych ze nawet do 2g/kg. Chodzi mi o białko zwierzęce. Mam 165cm wzrostu 53kg i jem 95/105 białka zwierzęcego dziennie i nie wiem, czy nie zmniejszyć gramatury. Pozdrawiam :)
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko dla kobiety

Powinnaś zjadać łącznie od 80 do 106 g białka dziennie.

Więcej wcale nie znaczy lepiej, ja bym zaczął od 1,5 g/kg m.c. i stopniowo zwiększał.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko dla kobiety

Ja natomiast zacząłbym od razu od 2g/kg masy ciała. Przynajmniej będziesz mieć pewność, że mięśnie będą dobrze zabezpieczone co jest niezwykle ważne.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Białko, Kobieta, Makro

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024