2 odpowiedzi w tym temacie

[Ogórek]

2900 kcal (B: 165g, W: 149g, T: 182g) za 2 tygodnie palnuję zejść do 100G węglowodanów. Jaka jest różnica gdy rozrzucę to na 5 posiłków a na przed i po treningowy, przed spaniem (same węgle) Osobiście lepiej się czuję gdy w równych porcjach porozrzucam niż w 3 ostatnich posiłkach. Coś doradzicie? coś powiecie o tym?

[Maksym Riznyk]

Generalnie przed treningiem warto by było dać więcej węgli. 

 

Ale jeżeli czujesz się dobrze mając równomierny podział to zostań przy tym.

 

pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Tak jak mówi Maksym - lepiej większą ilość węgli wrzucić przed treningiem bo organizm wykorzysta je jako paliwo do treningu ogranicz ich spożycie na noc kosztem tłuszczy i białka.