36 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Na poczatku 500 jest w sam raz.

[maniek3]

ok a pozniej ciac wegle czy tluszcze?

[UkaniU]

jaki deficyt ustawic zeby zaduzo miesnia nie spadlo 500 kcal staczy czy moze byc wiecej ?

Na początek 500 wystarczy . Mięśnie nie spadną jak nie obetniesz białek i kcal w około treningowych .

[maniek3]

ok cos slabo schodzi mi w tamtym roku 2 miesiace jedzac samo bialko wyrzezbilem sie a tu lipa uciac wegle i dodac zamiast nich tluszczu czy uciac kcal tez?

[UkaniU]

ok cos slabo schodzi mi w tamtym roku 2 miesiace jedzac samo bialko wyrzezbilem sie a tu lipa uciac wegle i dodac zamiast nich tluszczu czy uciac kcal tez?

Obetnij ww

[maniek3]

do 100 g starczy dziennie ? i przy takiej ilosci robic ladowania tluszczy dodac w to miejsce??

Użytkownik maniek3 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

do 100 g starczy dziennie ? i przy takiej ilosci robic ladowania tluszczy dodac w to miejsce??

no 100g to minimum. Śniadanie i około treningowe , więcej nie da rady obciąć.

i przy takiej ilosci robic ladowania tluszczy dodac w to miejsce?? nie rozumiem tego pytania

[maniek3]

utne wegle i odejmie mi sie kcal i w miejsce wegli wstawic kcal z tluszczy ?

i czy ladowania ww musze robic?

Użytkownik maniek3 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Tak możesz wstawić . Tylko teraz to sam już nie wiem jak ta dieta będzie wyglądała bo cały czas są jakieś korekty .

[maniek3]

2,3 bialka 1,4 tluszczu 1,2 ww

[UkaniU]

2,3 bialka 1,4 tluszczu 1,2 ww

1.2t 1.4w i będzie ok.

[maniek3]

jeszcze jedno pytanie moge codziennie areoby robi ewentyalnie 6 razy w tyg zeby szybciej fat lecial ?

[dzieciol21]

mozesz sprobowac 2x dziennie aero;) rno i popoludniu zobaczysz jak podkrecisz metabolizm hehe

[maniek3]

to 2 razy dziennie 4 razy w tyg czy jak ?

[UnDeRoS]

Pod koniec mozesz dojsc nawet do 6 razy w tyg po dwie sesje, ale chyba narazei nie jest Ci to potrzebne.

[maniek3]

jestem na ckd juz czy pierwsze ladowanie ww mozna zrobic po 3 tyg a potem co 2 tyg

jakie ewentualne plusy i minusy sa rzadszych ladowan ??

[UkaniU]

załóż nowy temat bo tutaj już zrobił się młyn . Za dużo tych pytań na kupie .