Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta i plan ćwiczeń.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Voytas
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i plan ćwiczeń.

Witam

 

Mam na imię Wojtek, planuje iść do wojska, ale problem w tym, że długi czas nie ćwiczyłem trochę ciała mi przybyło i spadła kondycja. Piszę ten post żeby się zapytać o dietę i plan ćwiczeń który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy i przygotuje mnie kondycyjnie i siłowo do warunków wojskowych.

 

Wiek: 24 lata

Wzrost: 185 cm

Waga: 95 kg

 

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to interesują mnie ćwiczenia domowe i na świeżym powietrzu. Proszę o radę, ponieważ nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia robić i jak je zaplanować.

 

 

Dziękuję, pozdrawiam.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.
Zorietuj się jakie, będziesz mieć, cwiczenia na egzaminie wstępnym do wojska, o ile takowe, będą.. i wtedy, i wtedy dostosuj, treningi pod, to co będzie do ogarniecia na egzaminie..
  • 0

PirchHD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.
Słyszałem ze policja wymaga podciaganie sie do rąk (nie do klatki) wiec w wojsku też może być podobnego
  • 0

Voytas
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.

Bieg na 3km, brzuszki, biega wahadłowy 10x10 i podciąganie to są teraz ćwiczenia na testach.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.
To, cwicz te cwiczenia które, są robione, i wymagane na testach...
ja bym proponował trening 4x w tygodniu..
Np :
pn - bieg 3km i 10x10..
wt - Brzuszki + Podciaganie

czw- Powtorka z Pn
Pt - Powtorka z Wtorku..
  • 0

Voytas
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.

Dzięki wielkie, a co do diety to gdzie mogę znaleźć jakąś która wspomoże zrzucić parę kg ?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.
Szukaj w dziale dieta.
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
  • 0

Voytas
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń.

Dzieki za pomoc.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024