Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

lukasz82
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

Witam mam 33 lata 105kg 192cm i zapisalem sie na profesjonalna silownie z basenem . Nie mam zadnego planu na czwiczenia a nie chce zrobic sobie krzywdy lub cwiczyc bez sensu . Mam problemy z bolem plecow . Nie chce tez zaraz sie zrazic do silowni . Mozecie mi pomoc ? z gory dzieki za zrozumienie 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo
Jak dopiero zaczynasz to trening fbw bylby dobrym rozwiazaniem, a co do tych bolow plecow to nie wiem.co tam z nimi masz.. jesli masz mozliwosc to z trenerem na tej silowni zagadaj troche zeby pomogl :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

Kiedy występuje ból pleców ?

 

Czy tylko przy treningu czy na co dzień też ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo
Być może ból pleców,,jest jakaś wadą postawy.
najlepiej, idź do lekarza, niech określi, przyczynę tego bólu..
być moze bedzie trzeba. wproqadzic jakaś korektę wady postawy..
  • 0

lukasz82
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

Być może ból pleców,,jest jakaś wadą postawy.
najlepiej, idź do lekarza, niech określi, przyczynę tego bólu..
być moze bedzie trzeba. wproqadzic jakaś korektę wady postawy..

bol plecow co prawda nie wystepuje ale przenosi sie na udo lub lewa noge. £ lata temu dodnioslem ciecar i mialem przesuniecie dysku na nerw . co jakis czas u kregarza mam wizyty nastawi , ale po kilku miesiacach sie znow przemieszcze. dlatego postanowilem zapisac sie na silownie by wzmocnic plecy oraz nie ukrywam ze przyda sie troche podbudowac cialo .  . 


  • 0

lukasz82
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

Być może ból pleców,,jest jakaś wadą postawy.
najlepiej, idź do lekarza, niech określi, przyczynę tego bólu..
być moze bedzie trzeba. wproqadzic jakaś korektę wady postawy..

 

Być może ból pleców,,jest jakaś wadą postawy.
najlepiej, idź do lekarza, niech określi, przyczynę tego bólu..
być moze bedzie trzeba. wproqadzic jakaś korektę wady postawy..

 

Kiedy występuje ból pleców ?

 

Czy tylko przy treningu czy na co dzień też ? 

bol plecow co prawda nie wystepuje ale przenosi sie na udo lub lewa noge. £ lata temu dodnioslem ciecar i mialem przesuniecie dysku na nerw . co jakis czas u kregarza mam wizyty nastawi , ale po kilku miesiacach sie znow przemieszcze. dlatego postanowilem zapisac sie na silownie by wzmocnic plecy oraz nie ukrywam ze przyda sie troche podbudowac cialo .  


  • 0

lukasz82
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

Kiedy występuje ból pleców ?

 

Czy tylko przy treningu czy na co dzień też ? 

 

Jak dopiero zaczynasz to trening fbw bylby dobrym rozwiazaniem, a co do tych bolow plecow to nie wiem.co tam z nimi masz.. bol plecow co prawda nie wystepuje ale przenosi sie na udo lub lewa noge. £ lata temu dodnioslem ciecar i mialem przesuniecie dysku na nerw . co jakis czas u kregarza mam wizyty nastawi , ale po kilku miesiacach sie znow przemieszcze. dlatego postanowilem zapisac sie na silownie by wzmocnic plecy oraz nie ukrywam ze przyda sie troche podbudowac cialo .  . jesli masz mozliwosc to z trenerem na tej silowni zagadaj troche zeby pomogl :)


  • 0

lukasz82
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

mozliwosci sa bardzo male ale ok zobaczymy co da sie zrobic . :-) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024