12 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Witam!
Skupiałem sie caly czas na glownym treningu a nie pytalem jak cwiczyc brzuch... przygotowalem plan i chcialbym zebyscie go ocenili

1. Scyzoryk lezac z lekko uniesionymi nogami
2. Unoszenie nog na poreczsch do miesni brzucha
3. Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem
4. Plank
5. Spiecia brzucha z obciazeniem
6. Kolko

Wszystko po 3 serie
Przedział powtórzeń 10-30 cos kolo tego zalezy ile dam rade
Plank okolo 1 min 30 sek
Scyzoryk lezac okolo 2 min

Oceniajcie

[Olosek]

Wymagający, ale wygląda dobrze  

[Koko222]

Dam radę myslisz ze dobrze przetrenuje wszystkie miesnie brzucha?

[Koko222]

Taki trening wykonywałbym 2 razy w tygodniu... w jakiś wolny dzień mogłbym dodać jakiś lżejszy trening na brzuch

[Olosek]

2 razy w tygodniu wystarczy w zupełności  

[Koko222]

W piłkę teraz gram dosyć często to też brzuch pracuje

[Koko222]

I zastanawiam sie czy dobra kolejnosc bo wiem ze trzeba trenowac najpierw dol pozniej skos a na koncu gore

[ZenekSiekera]

Ambitnie, ale trochę dużo moim zdaniem. 25-30 min codzienne na  sam brzuch? W dodatku nie widzę żadnego ćwiczenia na skosy.

[Koko222]

2 razy w tygodniu ten trening. Cwiczenia na kolko dobrze oddzialuja na skosy

[Koko222]

Trening brzucha bardzo fajny jeśli by ktoś chciał spróbować to polecam

[KazekPB]

Dla mnie trochę za dużo tych ćwiczeń.

U mnie wystarczyło robić 2x w tygodniu po 2 ćwiczenia 3/4 serie i krata przy redukcji się pokazała nie sensu katować brzucha tak dużą ilością ćwiczeń

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

[Koko222]

Jestem na masie i zalezy mi zeby ten brzuch wygladal jak najlepiej... wiec nie wiem ;/ mi trening sie podobal

[Maksym Riznyk]

Bardzo dobry trening, większość ćwiczeń sam stosuję. 

 

Pozdrawiam