5 odpowiedzi w tym temacie

[pear]

przez dwa tygodnie byłem chory, a kolejne dwa tygodnie byłem po zabiegu, no i nie ćwiczyłem

dzisiaj pierwszy trening: nogi i biceps

po rozgrzaniu się próbowałem podnieść się na drążku w wąskim chwycie tylko 7 zrobiłem, a było 13

w szerokim było 7, tak tylko 3

położyłem sztangę na barki 50kg 4x10 i ledwo skończyłem, przeważnie jechałem 52kg 5x10

na łydki chwyciłem 68kg (tyle co zwykle) i zrobiłem wspięć 40, ale ledwo stałem ze sztangą

przeważnie czułem, że jeszcze mogę

 

czyżby po 1 m-cu, aż taki spadek siły?

 

dieta: około 3000 kcal

Użytkownik pear edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

A podczas nieobecności na siłowni trzymałeś dietę ? 

[Maksym Riznyk]

Pamiętaj, że są dni lepsze i gorsze !

 

Myślę, że dopiero po 2, 3 treningach można stwierdzić czy faktycznie jest duży spadek. 

 

Trzeba było 1 trening zrobić taki wprowadzający, FBW jednodniowy .

[pear]

dieta trzymana, jak pisałem wyżej: około 3000kcal, w każdym posiłku około 30g bialka zwierzęcego, 5 posiłków dziennie, 80g tłuszczu, 160g białka, reszta węgle.

 

mogłem zrobić małe wprowadzenie, za to teraz mnie tak nogi bolą, że nie mogę chodzić 

[KAJ Street Workout]

przeważnie po dłuższej wersji 1-3 treningów będzie gorszych, ale później już można jechać. Zależy oczywiście też ile wcześniej ćwiczyłeś, jeśli pół roku to spadek może być duży ale jeśli już kilka lat trenujesz to raczej w miesiąc tak szybko siła nie ucieka. Mówię tu oczywiście o naturalnym trenowaniu a nie na sterydach czy na różnych silniejszych substancjach/hormonach.

[pear]

Nie biorę sterydów. Ćwiczę z dwa lata.