Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementacja redukcyjna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

ShuTT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Suplementacja redukcyjna

Siemka!

Od końca marca zaczynam redukować po cyklu masowym.

Chciałem się dowiedziec co zmienić w planie suplementacyjnym, co dodać, co odjąć. Dieta dopięta, aero w postaci roweru do szkoły ( 30 minut drogi ). Potem dojdą interwały 2-3x w tygodniu.

Info:

Wiek: 18lat

Wzrost: 180cm

Waga: 82,5kg

Staż: 2 lata

 

Teraz moja proponowana suplementacja.

1. UNS Classic iso 100% 1800g ( raz dziennie po treningu )

2. FA Nutrition Xtreme Creatine - 500g

3. Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula - 60 kaps.

4. Scitec BCAA 6400 - 375 tabl.

+ jakieś tanie białko econo do uzupełnienia diety 

Chciałbym się dowiedzieć co zmienić i ewentualnie tak na oko dawkowanie podczas redukcji :) Dziękuje serdecznie z góry! :)

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...300-tabl,p.html


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja redukcyjna

Suplementacja wygląda ok dlatego raczej nic bym nie zmienił. Najlepiej będzie dawkować zgodnie z zaleceniami producenta aby uniknąć sytuacji, że nie dostarczamy normatywnej ilości danego suplementu do naszego organizmu.

 

Kreatyna → 1g / 10kg masy ciała
BCAA → dawki mogą wynosić od 10 do nawet 20 g preparatu.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


ShuTT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja redukcyjna

Kreatyny i BCAA podałeś dzienne, czy na porcje?  :stuart:


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja redukcyjna

W przypadku kreatyny jest to proporcja do określenia pojedynczej dozy preparatu. Co do BCAA to gramatura dawki dobowej. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


ShuTT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja redukcyjna

Biorąc dajmy na te 14g w DT i 7g w DNT muszę robić cyklicznie czy mogę bez przerwy przyjmować kreatynę?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja redukcyjna
Możesz brać kręte nieprzerwanie, bądź cyklicznie
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja redukcyjna

To tak naprawdę kwestia umowna. Ja jestem zwolennikiem cyklicznego brania z prostej przyczyny - lepiej dla organizmu wyjdzie krótka przerwa od suplementacji aby mógł od niej odpocząć i po jakimś czasie (nawet tygodniu) znowu będzie maksymalnie wykorzystywał potencjał odżywki. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024