Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementy na siłę i wytrzymałośc??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

witam. Od 3 miesięcy ćwiczę pompki, drążek itd.  ogólnie mówiąc próbuję kalisteniki a może za jakiś czas podejdę do street workout i chce dojść do dużej ilości powtórzeń ale czuję,że nie dam rady bo padają mi mięśnie i dlatego chce dokupić odżywki :) Ćwiczyłem ze 3 lata na siłce ale chce spróbować czegoś innego i jak na razie jest dobrze i nie wydaje kasy na siłkę tylko ćwiczę w domu :)

 Licze na konkretne odpowiedzi :) pozdrawiam


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

jak dla mnie po taki cel to zestaw kretyna + beta alanina

 

pamiętaj też o diecie :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

jak dla mnie po taki cel to zestaw kretyna + beta alanina

 

pamiętaj też o diecie :)

wielkie dzieki:)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Dokładnie kreatyna podstawa w takim przypadku i beta też się dobrze sprawdzi ;) 

Do tego jaką coffeine na lepsze chęci i masz wszystko czego potrzeba ;) 


  • 1

golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

mam jeszcze jedno pytanie o firmę tych odżywek bo są treka olip i nie wiem które są najlepsze  


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Jeśli chodzi o kreatynę to możesz kupić z Vitalmaxa za 30 zł kupisz 0,5kg. 

Beata Alaninę z tańszych to np. Ostrovit, Allnutrition, a z droższych to UNS, Trec, Olimp, 


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Kreatyna jak wielokrotnie jest powtarzane na tym forum - praktycznie każda firma będzie dobra bo czyste monohydraty i tak są bezsmakowe więc możesz śmiało przyoszczędzić na kasie. Z kolei Beta-alaninę testowałem z Olimpu i była naprawdę ok, choć osobiście bardziej preferuję Argininę. Lepsze pobudzenie kosztem braku nieprzyjemnego szczypania.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

na poczatku kupie kreatynke z beta a pozniej sprobuje arginine:) ale z gory dzieki za pomoc:)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??
Arginina to słaby wybór jeśli chodzi o siłę.
Bo, pompa raczej utrudnia tylko, poprawę, siły..
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Arginina to słaby wybór jeśli chodzi o siłę.
Bo, pompa raczej utrudnia tylko, poprawę, siły..

W sumie chyba wszystko zależy od tego co na kogo działa - jak wspomniałem dla mnie jest o wiele lepsza, ze względu na brak tego "szczypania" które pojawia się za każdym razem gdy wezmę Bete. Być może mam zwiększoną wrażliwość na jej działanie.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Lokidoki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Ja osobiście na zwiększenie siły polecam Ci CM3 Treca- ile razy bralem tyle razy zwiekszylem sile ktora potem zostala pozdro


  • 1

golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

wielkie dziekii za wypowiedzi:) kupilem juz kreatynke i beta i od poniedzialku startujemy bo chce troche wypoczac:)  a ile mam to brac zeby nie przecholowac 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

W przypadku kreatyny stosujemy 1g na każde 10kg masy ciała czyli przy masie 80kg przyjmujemy 8g kreatyny. W dni treningowe stosujemy tę porcję (wyliczoną na podstawie własnej wagi) zarówno przed jak i po wykonanym treningu. W przypadku dni nietreningowych stosujemy rano na czczo lub wieczorem.

 

Z kolei beta-alanina winna być stosowana tylko w dni treningowe, przed wysiłkiem fizycznym. Więcej na jej temat tutaj: Beta-alanina - wytrzymałość i kondycja.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

sorki ze nie sprecyzowalem wypowiedzi:) ile tygodni mam brac kreatynke i beta :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Kreatynę i beta alaninę możesz jechać bez przerw, bo coraz więcej osób stosuje te suplementy cało rocznie. 

Ewentualnie jak to twoje pierwsze suplementy to daj z 8 tygodni i potem zrób jakąś przerwę ;) 


  • 0

golo86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

oki dzieki:) jak bede mial jakies pytania to sie odezwe:) 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??
Z czasem te suplemety zaczynają działać coraz słabiej.. wtedy należy zrobić przerwę.
im dłuższa przerwa tym lepiej organizm, zareaguje na powrót do danego suplemetu..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy na siłę i wytrzymałośc??

Z czasem te suplemety zaczynają działać coraz słabiej.. wtedy należy zrobić przerwę.
im dłuższa przerwa tym lepiej organizm, zareaguje na powrót do danego suplemetu..

Zgadzam się z tym poglądem. Dlatego nie do końca wierzę (choć nie neguję) w teorię iż kreatynę można suplementować przez cały rok bez konieczności przerwy. Zawsze lepiej dać odpocząć organizmowi od danego preparatu co by się odzwyczaił, a po przerwie mógł ponownie wykorzystać w maksymalny sposób potencjał drzemiący w odżywce.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024