6 odpowiedzi w tym temacie

[ShuTT]

Siemka!

Od końca marca zaczynam redukować po cyklu masowym.

Chciałem się dowiedziec co zmienić w planie suplementacyjnym, co dodać, co odjąć. Dieta dopięta, aero w postaci roweru do szkoły ( 30 minut drogi ). Potem dojdą interwały 2-3x w tygodniu.

Info:

Wiek: 18lat

Wzrost: 180cm

Waga: 82,5kg

Staż: 2 lata

 

Teraz moja proponowana suplementacja.

1. UNS Classic iso 100% 1800g ( raz dziennie po treningu )

2. FA Nutrition Xtreme Creatine - 500g

3. Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula - 60 kaps.

4. Scitec BCAA 6400 - 375 tabl.

+ jakieś tanie białko econo do uzupełnienia diety 

Chciałbym się dowiedzieć co zmienić i ewentualnie tak na oko dawkowanie podczas redukcji Dziękuje serdecznie z góry!

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...300-tabl,p.html

[Abetalipoproteinemia]

Suplementacja wygląda ok dlatego raczej nic bym nie zmienił. Najlepiej będzie dawkować zgodnie z zaleceniami producenta aby uniknąć sytuacji, że nie dostarczamy normatywnej ilości danego suplementu do naszego organizmu.

 

Kreatyna → 1g / 10kg masy ciała
BCAA → dawki mogą wynosić od 10 do nawet 20 g preparatu.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[ShuTT]

Kreatyny i BCAA podałeś dzienne, czy na porcje? 

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku kreatyny jest to proporcja do określenia pojedynczej dozy preparatu. Co do BCAA to gramatura dawki dobowej. 

[ShuTT]

Biorąc dajmy na te 14g w DT i 7g w DNT muszę robić cyklicznie czy mogę bez przerwy przyjmować kreatynę?

[Haroldek48]

Możesz brać kręte nieprzerwanie, bądź cyklicznie

[Abetalipoproteinemia]

To tak naprawdę kwestia umowna. Ja jestem zwolennikiem cyklicznego brania z prostej przyczyny - lepiej dla organizmu wyjdzie krótka przerwa od suplementacji aby mógł od niej odpocząć i po jakimś czasie (nawet tygodniu) znowu będzie maksymalnie wykorzystywał potencjał odżywki.