Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pompki (szeroko/wąsko)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

ElShaarawy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pompki (szeroko/wąsko)

Od miesiąc wykonuję plan FBW. Nie mam sprzętu, w dodatku jestem początkujący i na klatkę piersiową wykonuję pompki 15/12/8 z dosyć wąsko rozstawionymi dłońmi tuż przy klatce piersiowej. Czy większe/lepsze fekty by uwidocznić klatkę będą ćwiczenia z szeroko rozstawionymi rękoma czy raczej wąsko, tak jak ja to robię?


  • 0

Lucky75
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:61
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki (szeroko/wąsko)

Jak będziesz robić wąsko to angażujesz bardziej środkową część mięśni klatki piersiowej, a jak będziesz robić szeroko to bardziej działa na zewnętrzne części mięśni klatki (bliżej ramion).


Użytkownik Lucky75 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki (szeroko/wąsko)

Manewruj też skosami, raz górny, raz płaska :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024