4 odpowiedzi w tym temacie

[koti]

Witam, mam 18 lat ważę 58-60 kg przy wzroście 178cm.

 

Chciałem się zapytać czy hantle i drążek wystarczą do zrobienia masy i rzeźby?

 

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?

[Maly Koksik]

Oczywiście że wystarczą ,wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia.
Jednak za to czy osiągniesz cel odpowiada przede wszystkim dieta,trening daje jedynie mięśniom bodziec.

Ćwiczenia na brzuch
Podciąganie kolan w zwisie na drążku
Allahy
Świeca
skręty tułowia z obciążeniem
Skłony boczne z obciążeniem.

[koti]

A co polecacie żeby robić do szkoły na drugie śniadanie tak na szybko?

[Maksym Riznyk]

Zapraszam do naszego działu Dieta 
Tam są podane przystępne dania. 
Wystarczy trochę poszukać.
Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

A co polecacie żeby robić do szkoły na drugie śniadanie tak na szybko?

Ewentualnie skorzystaj z zakładki Posiłek dnia gdzie znajdziesz masę przepisów na różne posiłki.