Witam, mam 18 lat ważę 58-60 kg przy wzroście 178cm. 
Chciałem się zapytać czy hantle i drążek wystarczą do zrobienia masy i rzeźby?
Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?
Pierwsze kroki.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
koti
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Pierwsze kroki.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Pierwsze kroki.
Oczywiście że wystarczą ,wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia.
Jednak za to czy osiągniesz cel odpowiada przede wszystkim dieta,trening daje jedynie mięśniom bodziec.
Ćwiczenia na brzuch
Podciąganie kolan w zwisie na drążku
Allahy
Świeca
skręty tułowia z obciążeniem
Skłony boczne z obciążeniem.
Jednak za to czy osiągniesz cel odpowiada przede wszystkim dieta,trening daje jedynie mięśniom bodziec.
Ćwiczenia na brzuch
Podciąganie kolan w zwisie na drążku
Allahy
Świeca
skręty tułowia z obciążeniem
Skłony boczne z obciążeniem.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
koti
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pierwsze kroki.
A co polecacie żeby robić do szkoły na drugie śniadanie tak na szybko?
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Pierwsze kroki.
Zapraszam do naszego działu Dieta
Tam są podane przystępne dania.
Wystarczy trochę poszukać.
Pozdrawiam
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Pierwsze kroki.
A co polecacie żeby robić do szkoły na drugie śniadanie tak na szybko?
Ewentualnie skorzystaj z zakładki Posiłek dnia gdzie znajdziesz masę przepisów na różne posiłki.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Turniej pierwszego kroku 10.04.05 Krk |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
pierwsze Batizado |
CAPOEIRA |
|
|
||
8 miesięcy treningu Kyokushin i pierwsze sprawdzenie się |
Samoobrona |
|
|
||
Moje pierwsze 90 kg na klate!14 lat i moje pierwsze 90 kg na klate! |
Filmy |
|
|
||
Dieta na masę, dwa pierwsze posiłki. |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Laik ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Pompki
- Ponad rok temu
-
Trening w domu FBW
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Ile razy w tyg robić aeroby?
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Mięśnie skośne brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcji ten sam co na mase ?
- Ponad rok temu
