Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
18 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami, więc czy takie połączenia poszczególnych partii są dobre? Dodam, że 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożna, więc to i tak maksimum.

Poniedziałek: Plecy, Barki

Wtorek: brzuch

Środa: Biceps, Triceps

Czwartek: brzuch

Piątek: Klata, Nogi.

Z góry dziękuję.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Jeśli masz do dyspozycji 3 dni i zaczynasz swoją przygodę z siłownią to polecam trening FBW : http://forum-kultury...l-body-workout/

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Jak wyżej,trening fbw bedzie bardziej odpowiedni.
I efekty będą lepsze.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
10 miesiecy treningu	Galerie zdjęć	16 odpowiedzi 4054 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening w masce	Inne sporty	19 odpowiedzi 4697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRENINGI VIET VO DAO POLSKA 1980 ( ZS VVD)	VIET VO DAO	2 odpowiedzi 8436 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningu do oceny.	Trening dla średniozaawansowanych	16 odpowiedzi 969 wyświetleń	Ponad rok temu przez
GAiner po treningu	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 4649 wyświetleń	Ponad rok temu przez