4 odpowiedzi w tym temacie

[Konrmmad]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czy była by taka możliwość włączenia w tydzień oprócz treningu siłowego trening crossfit? Trening siłowy w tygodniu robie 4 razy + 2 treningi kick boxingu. W poniedziałek klatka piersiowa, we wtorek trening kickboxingu, w środe barki triceps, w czwartek znowu trening kickboxingu, w piątek nogi brzuch, i w sobote biceps plecy. Czy dałoby się właczyć w tydzień właśnie treningi corssfitu, łącząc np wiecej partii na dany dzień tworząc wolne dni, w które można by było wstawić crossfit? 

[Maksym Riznyk]

Myślę, że jest taka opcja. 

 

Będziesz musiał w inny sposób łączyć partię żeby trening siłowy 

 

zmniejszyć do 3 treningów w tygodniu.

 

Wszystko jedno obawiam się, że będziesz przemęczony.

[Konrmmad]

A te przemęczenie może być jakieś groźne w skutkach dla mnie? Czy raczej bedzie to polegało na tym, że będe chodził poddenerwowany i bedzie brakowało mi energii? 

[Maly Koksik]

Przemęczenie - brak regeneracji dla mięśni,co grozi stagnacja.
Trzeba pamiętać o tym że mięśnie potrzebują czasu na regenaracje.

[Abetalipoproteinemia]

Najlepszym sposobem na regeneracje jest dobra dieta oraz porządny sen. Właśnie ten drugi czynnik stanowi podstawową drogę do pełnej odnowy naszego ustroju po całodziennej pracy. Pamiętajmy, że oprócz wyczerpujących treningów nasz organizm odpowiada za setki procesów, które zachodzą w sposób bezustanny. One również wymagają energii i zaangażowania.