Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początkujący ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Początkujący ;)
Witam. Mam 15 lat waga 55 kg wzrost 173... chciałbym się dowiedzieć od was, którzy mają wiele doświadczenia jakie odżywki brać oraz jakie treningi robić. Sprzęt jaki mam to:
Ławeczka skośna i prosta
Modlitewnik
Drążek
Gryfy proste i łamane
Hantle
Nie wiem jak się nazywa ale takie coś przykręcone do ściany do robienia klaty oraz brzucha
Worek
Obciążenie 128kg
Chcę zmasowac się szybko tylko potrzebuje waszej pomocy ;) z góry dzięki za wysmiewanie oraz dziękuję za prawdziwą pomoc :) jestem początkujący jak każdy się domyslił ;))
  • 0

Łambus
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

Nie znam się, ale się wypowiem. Przeczekałbym okres dojrzewania, hormony w Twoim wieku jeszcze szaleją, więc wzrost jak i waga mogą ulec znacznej zmianie. Taka rada ode mnie ;)


  • 0

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Biorę do siebie każdą odpowiedź..
A ile musiałbym Jeszcze czekać?
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
W tym wieku jak najbardziej już możesz zacząć trening siłowy.
Zacznij od treningu FBW- Full body workout,plan treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Do tego dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym. I będą efekty.

Tutaj nikt nikogo nie wyśmiewa,bo każdy kiedys zaczynał. I chetnie służymy pomocą.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Hehe. Każdy trening mi odpowiada już pisałem do Ciebie wiadomość na priv.. Ale dziękuję ze udzieliłes mi pomocy w komentarzu... dzięki jeszcze raz !!
  • 0

Vince
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, trening i jeszcze raz sport!
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

A nie lepiej pograć w gałę itp.? Na trening będziesz mieć jeszcze czas.


  • 0

Lubię to!


Vince
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, trening i jeszcze raz sport!
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

ew. idź na boks/inne sztuki walki i będziesz miał dwa w jednym w tym momencie :-)


  • 0

Lubię to!


KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:130 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:100 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

To najlepszy czas na zaczęcie poważnego trenowania. Masz dużo hormonów które pozwolą na szybkie efekty zarówno w masie mięśniowej jak i sile.
Pozdrawiam


  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Ćwiczę piłkę nożną, jestem w klasie sportowej mam 13h tygodniowo treningów ;) a także chce wziąć się za siłownie i o piękną sylwetkę a z czasem myślę ze przyjdą jakieś efekty :D Ale dziękuję za pomoc :D

Użytkownik Arteta edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Koksik wiem ze każdy zaczynał od tego co ja Ale spotkałem się z ludźmi którzy wysmiali mnie ;)
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Arteta,niema się co przejmować opiniami innych rób swoje a osiągnesz sukces.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:130 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:100 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

Dokładnie tak jak przedmówca. Nie ćwiczysz i nie wyglądasz dla innych tylko dla samego siebie. Wiele na początku ma trudno, a później nagle wszyscy pytają "jak to zrobiłeś?"
Także, odstaw na bok komentarze innych i rób swoje! Nie poddawaj się! :D
Pozdrawiam
 


  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Panowie daliście mi dobrą motywację !! Dla was za to bardzo dziękuję i życzę dla was także dużego progresu i sukcesów na zawodach! ! Dzięki jeszcze raz :D
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
To, sport w którym potrzeba czasu by cokolwiek osiagnac
ale nie przejmuj się tym bo czas, i tak upłynie..
  • 0

PeterBicz
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

Trenuj chłopak trenuj, zacznij od pompek, przysiadów i podciągania na drążku i naprawdę będzie petarda. Jak zaczniesz machać żelastwem to pamiętaj o najważniejszym: prawidłowa technika. Ja trenuję z 10 lat i waże 90kg, a na barki (unoszenie hantli na bok) biorę po 6-8kg. Co z tego że ktoś inny macha 20kg jak widzę że robi to źle. Technika i bezpieczeństwo są najważniejsze. Powodzenia!


  • 0

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
10 lat o super! Podziwiam takich ludzi naprawdę ! Wiem wiem o technice oglądam poradniki na yt i czasami przychodzi kolega który ma więcej doświadczenia i mi pokazuje :D tobie też życzę sukcesów!
  • 0

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
I pytanko takie ile czasu ćwiczyć fbw by zacząć normalne trening?
  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)

FBW każdy ćwiczy ile chce o ile jest to opłacalne.

Dla niektórych będzie to opłacalne przez 4 miesiące a dla niektórych nawet przez rok.

Pamiętaj , że FBW mogę czasem być przestoje nawet 2-3 tygodnie.

Wtedy możesz robić deload i do dzieła.

A coś do motywacji pamiętaj napierw się z ciebie śmieją a potem pytają jak to zrobiłeś :>


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Okej dzięki wielkie :)
  • 0

Arteta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący ;)
Znacie coś na zakwasy? Xdd
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024