3 odpowiedzi w tym temacie

[Kmil13]

Witam mam 16 lat i chciałbym przybrać masy mięśniowej, lecz nie wiem jaką dietę stosować. Czytałem że najlepiej stworzyć dietę pod siebie ale nie wiem jak i co w jakich ilościach.

Mógłby mi ktoś pomóc?

wzrost174cm 

masa  54kg

wiek 16 lat

Chciałbym przybrać masę 65-70 kg. Może mi ktoś pomóc? Zależy mi na diecie taniej lecz skutecznej.

[Haroldek48]

Dieta bialkowo - weglowodanowa,
4-6 posiłków dziennie w każdym białko, i weglowodany...
Białko przedewszystkim, zwierzęce, tylko takie jest pełnowartościowe..
i do tego odpowiedni Trenig,
bez treningu nawet ,, najlepsza dieta się na nic nie zda"

[Kmil13]

wiem o tym ze bez treningu to mogę H*** zrobić a nie masę mięśniową. A jakie rzeczy najlepiej jeść?

[Abetalipoproteinemia]

Sprawdź artykuł na temat 5 produktów, bez których nie zbudujesz masy mięśniowej. Wszystko czarno na białym Oprócz tego możesz sprawdzić jeden z tematów na naszym forum, który można potraktować jako swoisty poradnik budowania masy mięśniowej.