8 odpowiedzi w tym temacie

[Ekranduzy]

Witam, mam problem. Otóż odkąd ćwicze ( jakieś 1.5 miesiąca) nie rosne wcale, jem bardzo dużo, ćwicze codziennie. Waga stoi - 60kg, wzrost 175cm.. Co poradzicie? 

[58podejscie]

Rozpisz swój plan

cwiczysz codziennie -  to może być też powód dlaczego waga stoi ani nie rośniesz..

Jeśli mięśnie nie mają czasu na regeneracja to kicha...i nie rosną.

Rozpisz plan/dietę to coś doradzimy ;>

[Ekranduzy]

A może właśnie ktoś z was by mi rozpisał plan? Uwzględnijcie to, że mam 15 lat  

[Maksym Riznyk]

Niestety nie kolego. 

 

Gotowych planów nie udzielamy. Podaj swój plan a my zmodyfikujemy. 

 

Druga sprawa, "dopiero 1,5 miesiące" staż masz jeszcze zbyt mały więc rób swoje i nie przejmuj się. 

 

Pozdrawiam 

[Ekranduzy]

Poniedziałek - Klatka, biceps

Wtorek - Barki, plecy

Środa - Nogi, triceps

Czwartek - Brzuch

Piątek - Klatka

Sobota - Biceps 

[Maly Koksik]

A gdzie czas na regeneracje mięśni?
Przy takim stażu trening dzielony(split), jest kiepskim wyborem.
Polecam trening FBW- Full body workout.
Plan treningu znajdziesz w tematach podpiętych.

[Ekranduzy]

A np. gdybym w środy i piątek nie robił treningów?

[Maly Koksik]

Było by lepiej. Jednak split jest dla osób doświadczonych ,twój staż wynosi niecałe 2 miesiące i ten trening nie będzie efektowny i nie spełni twoich oczekiwań.
FBW bedzie o wiele lepszym wyborem.

[Ekranduzy]

Ok, dziękuje bardzo za odpowiedz i porady