12 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

witam mam kilka pytań:

czy można się podciągać jedną reką nadchwytem a drugą podchwytę 

 

[Haroldek48]

W jakim celu chcesz tak robić ?

[wojcio5373]

Gdzieś widziałem taki chwyt i chciałbym sie dowiedziec czy warto go stosowac? Czy wogóle powinno sie cz raczej nie? Jakie ewentualnie mięśnie sie rozwija?

[Kurosaki]

Nie zajmuj się takimi rzeczami. Trenuj powoli. Nie warto.

[Haroldek48]

Źle, rozłożona, proporcije sily mogą, prowadzić do kpntuzij..
nie warto ryzykować..

[wojcio5373]

Tak z ciekawości chciałem spytać i dzienki za info.

A w sprawie pompek czy można robić pompki z rękami np.
Pod klatka piersiowąa nad brzuchem żeby były położone na szerokości żeber(gdy sie położę ręce dotykają żeber).

[wojcio5373]

Moge zastosowac takie ułozenie rak?

[Kurosaki]

Tzn. w którym miejscu? Co Ty kombinujesz?

[wojcio5373]

Zazwyczaj robi sie pompki z rękami na wys klatkia gdyby ręce ułożyc pod klatką

[Maksym Riznyk]

Kolega pewnie ma myśli tzn diamond push ups. 

 

Ale przy tym schodzimy raczej do mostku niż do żeber.

 

Albo może masz na myśli pompki takie jak pod planche ?

 

[wojcio5373]

coś takiego tylko z nogami na podłodze

[Maksym Riznyk]

Oczywiście, takie pompki możesz wykonywać ale od razu uprzedzam, że są to ciężkie 

 

pompki i do nich trzeba odpowiednio przygotować się, bardzo ważne jest przy nich kontrolować 

 

technikę. Ćwiczenie mocno obciąża nadgarstki, dla tego musisz dobrze rozgrzać się. 

 

Musisz starać się trzymać proste plecy, nie wyginać się w odcinku lędźwiowym. 

 

Pompki bardzo dobrze wzmacniają barki, polecam.

[wojcio5373]

dzięki 

próbowałem je robić i poczułem że są ciężkie