5 odpowiedzi w tym temacie

[oifiore]

Witam. Opiszę króciutko moją sytuację. Jestem kobietą, mam 20 lat (waga 49kg, wzrost 154cm). Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 4 aeroby lub interwały). Moje pytanie brzmi następująco: w jakie suplementy powinnam zainwestować, jeśli moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej? Nie jem słodyczy, zdrowo się odżywiam.

[mistrzu913]

Jak długo już zrzucasz tkanke tłuszczową? Musisz wiedzieć, że samo zdrowe odżywianie to za mało i musisz ułożyc dietę z określoną liczbą kalorii. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kaloryczneo i odejmij na początek 200 kcal. Dobra dieta to jest to czego Ci potrzeba. A suplementy wrzucamy na koniec redukcji jak jak już waga i tłuszcz opornie schodzą.

[Emilio]

Polecam Ci zerkanąć na stronę Scitec Nutrition jest tam świetny pryzklad jakie suplementy mozna stosowac podczas danego okresu , masy , rzezby :-)
Na swoimnprzykladzoe moge polecic ci zainwestowac w izolat bialka witaminy i spalacz ale spalacz potrzebny bedzoe dopiero na sam koniec redukcji.

[Abetalipoproteinemia]

Suplementacje warto zastosować dopiero przy odpowiednio długim stażu treningowym. Jeżeli to Twoja pierwsza redukcja myślę, że lepiej będzie bazować na dobrze zbilansowanej diecie redukcyjnej aniżeli suplementach termogenicznych. Oczywiście warto je stosować, ale dopiero wtedy gdy organizm wyciągnie maksymalne korzyści z jadłospisu.

[oifiore]

jestem na takiej "spokojnej redukcji" od jakiś  miesięcy i właśnie zauważyłam taki zastój stąd moje pytanie. co do jedzienia pisząc, że jem zdrowo miałam na myśli dietę tylko nie od dietetyka. sama sobie wszystko wyliczyłam i tego się trzymałam- mój organizm dobrze na nią reaguje

[Abetalipoproteinemia]

Prawdopodobnie błąd leży gdzieś w diecie - jeżeli możesz to wrzuć ją tutaj na forum, a ktoś na pewno ją sprawdzi i postara się wyłapać gdzie jest przyczyna zastoju. Ewentualnie zmniejsz kalorycznośc np. o 150 kcal i zobaczysz jak zachowa się organizm