6 odpowiedzi w tym temacie

[Annnnonim]

Witam , mam 15 lat.
Ok. 180 cm wzrostu.
Ważę ~ 57 kg.
Na siłowni trenuje już od ponad roku .
Moja "dieta" - jeśli można ją tak nazwać polega na tym , że jem wszystkiego dużo (5 razy w ciągu dnia ).


Pomimo ,iż jem dużo nie widzę wielkiego wzrostu masy , więc moje pytania brzmią : Czy zakup suplementacji w moim przypadku jest dobrym pomysłem , (chodzi mi o GAINER ) . Oraz czy mi to nie zaszkodzi. Z góry dziękuje za odpowiedź.

[mistrzu913]

Widocznie jesz za mało skoro masa nie idzie. Nie jedz na oko tylko licz kalorie. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i dodaj do tego 300 kcal. Jeśli waga nie będzie rosnąć to dokładaj tak długo kcal aż waga ruszy. Suplementy sobie odpuśc bo one tak Ci nic nie dadzą. Skoncentruj się na dopięciu diety a na pewno przyjda efekty.

[Abetalipoproteinemia]

Osobiście proponowałbym po prostu więcej jeść. Gainer to dobra pomoc gdy np. nie masz czasu jeść z uwagi na prace bądź naprawdę nie możesz wyciągnąć więcej z diety. Póki co dołóż po prostu jeden posiłek więcej w ciagu dnia i zobacz czy przyjdą efekty

[Annnnonim]

Dziękuję za wskazówki . Postaram się tak zrobić

[Abetalipoproteinemia]

W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie . Na pewno ktoś postara się pomóc w rozwianiu wątpliwości.

[Emilio]

W tym wieku powinienes jeszcze zaczekac z suplementacja wszystkie czynnosci wykonywane przez twoj organizm dzialaja jak malezy i nie powinienes w to ingerowac, brak przyrostow spowodowane jest zbyt niska podaza pozywienia i mega rozkreconym metabolizmem w tym wieku.
Oblicz swoje zapotrzebowanie i trzymaj sie ustalonej diety a to napewno da spore rezultaty.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli jednak zdecydujesz się na skomponowanie diety to skorzystaj z artykułu o budowaniu masy. Oprócz tego sprawdź, które produkty należy spożywać w trakcie diety na masę. Mam nadzieję, że wszystko się uda i życzę wytrwałości !