Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ukladanie Planu treningowego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

mrjingo98
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ukladanie Planu treningowego

Witam
Mam 17 lat, ważę 81 i mam wzrost 184. Chciałbym się dowiedzieć czy kiedy chcę przybrać na masie, to lepiej jest robić większy ciężar mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar więcej powtórzeń ? Pozdrawiam


  • 0

seoskryba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna
    zdrowe odżywianie
    film
    książka
    czyli taki standardzik...
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Ukladanie Planu treningowego

Bez%C2%A0tytu%C5%82u.png

 

Przewaga włókien białych - mniej powtórzeń/większy ciężar

Przewaga włókien czerwonych - więcej powtórzeń/mniejszy ciężar

 

Jest to tylko ogólny zarys - u każdego z nas te proporcje mogą się wahać.


  • 1

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ukladanie Planu treningowego
Za nabranie wagi przede wszystkim odpowiada dieta .
Trening jedynie daje mięśniom bodziec do wzrostu.
Proponuje 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń.
W kazdej serii zwiększasz obciążenie .
Serie wykonujesz do upadku mięśniowego lub jesli trenujesz sam to z zapasem jednego powtórzenia.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024