Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

taekwondo
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka halowa,polityka

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

Mam 16 lat i z 62kg chcę zbudować 72kg około...co jeść? PS.nie jadam ryb


  • 0

Thor 666
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:240
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :58
  • Klatka piersiowa [cm]:142
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:230
  • Martwy ciąg [kg]:280
  • Waga [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

mlody jestes i masz szybka przemiane materi zapewne. w Twoim przypadku dozo kalori, bialka , wegli . Jedz ryz, makaron, ziemniaki(najlepiej pieczone)  wolowine ( ma wiecej bialka i mineralow niz piers z kurczaka) 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Tematów o budowaniu masy mięśniowej jest co najmniej kilkadziesiąt na tym forum - dlatego radziłbym wczesniej dobrze poszperać po portalu aniżeli ślepo zadawać pytania, które i tak są ubogie w potrzebne informacje  :furious:

 

W poniższych linkach dowiesz się co i jak na temat diety na masę mięśniową:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...dodadza-energii
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024