2 odpowiedzi w tym temacie

[Annie]

Dzień dobry, chciałabym zapytać czy ciężka, fizyczna praca mogłaby wystarczyć, gdybym chciała zmienić swoje nawyki nie tylko żywieniowe? Pracuję jako kelnerka 4 razy w tygodniu, po 8-12h, w takich dniach pokonuję około 12km i rzadko z pustymi rękoma. Czy to wystarczy aby osiągnąć widoczne efekty ( oczywiście + dieta )? Dodatkowo jeden dzień w tygodniu spędzam na godzinnej jodze z rozciąganiem. W związku ze studiowaniem i pracą ciężko zorganizować mi czas dla siebie, nie wspominając już o ciągłym zmęczeniu.

[mistrzu913]

A jakie dokładnie efekty chciałabyś osiągnąć?  Sama praca nie wystaczy musisz trzymać dietę i do tego dorzucić trening 3,4 razy w tygodniu.

[Abetalipoproteinemia]

Cóż prawda jest taka, że jeszcze ciężka praca fizyczna jak np. na budowie czy magazynie może w pewien sposób rekompensować brak treningów na siłowni. Jednak jak sama doskonale wiesz, praca kelnerki trochę nijak ma się do wysiłku na siłowni. Dieta oczywiście bardzo pomoże w uzyskaniu pożądanych efektów. Mimo to brak ruchu to poważne utrudnienie w osiagnięciu celu.

 

Cóż, skoro ciężko Ci znaleźć czas na siłownie to może rozpoczniesz ćwiczenia w domu ? Zawsze lepsze to niż nic W poniższych linkach znajdziesz artykuły dotyczące domowych treningów

 

http://www.fabrykasi.../trening-w-domu
http://www.fabrykasi...wiczenia-w-domu
http://www.fabrykasi...w-domu-obwodowy
http://www.fabrykasi...domatora-efekty