5 odpowiedzi w tym temacie

[fidley]

Witam, trening kończę w okolicy 20:00 - 20:30 przy czym spać kładę się ok 22:00. Jak powinien wyglądać w takiej sytuacji posiłek po treningowy? Może lepszym rozwiązaniem byłaby odzywka białkowa?

[Abetalipoproteinemia]

Po treningu możesz bez problemu zjeść pełnowartościowy posiłek - czyli mięcho + ryż + warzywa. Nie kieruj się godziną, a porą dnia. Skoro jesteś po treningu to powinieneś solidną miskę gdyż organizm domaga się paliwa, które stracił w trakcie wysiłku. i. Z drugiej strony możesz też zastosować odżywkę białkową bezpośrednio po treningu, a nastepnie w ramach "drugiej części" posiłku jakąś lekką przekąskę czyli twaróg z orzechami i owocam / serek wiejski z płatkami jaglanymi / wafle ryżowe z chudą wędliną.

[eqec]

spokojnie możesz zjeść. Do snu masz jeszcze w koncu 2 godziny

[fidley]

Dziękuję za odpowiedć, rozumiem że wposiłku takim powinno być jak najmniej tłuszczy?

[mistrzu913]

Najważniejsze żeby były węgle i pełnowartościowe białko. Co do tłuszczy to są osoby, które unikają ich w posiłku po treningowym, ale też tacy, którzy je jedzą. Sprawdź na sobie obie opcje.

[Abetalipoproteinemia]

Racja - jeżeli sam się nie przekonasz to nigdy nie sprawdzisz, która z tych opcji będzie dla Ciebie lepsza . Pamiętajmy, że pomimo identycznej fizjologii i budowy organizmu, każdy z nas jest tak naprawdę inny