Skocz do zawartości


Zdjęcie

Amatorskie treningi.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

SiemsonZioom
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Amatorskie treningi.

Mam do dyspozycji gryf krótki i obciążenie 4x 1kg i 2x 2kg. Jak rozplanowac ilość serii i powtórzeń oraz jakie obciążenie dobierac? A co do podciagania jak lepiej rozplanowac dni treningu:
-pon/śr/pt/nd
-pon/śr/pt
-pon/czw/nd
Z góry dziękuję za odpowiedź


  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

A coś więcej o Tobie?


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Mam 13 lat 170 wzrostu 58 wagi, jestem w miare masywnej budowy podciagam sie na drazku
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

@VipVertez chyba pomylił Ci się wątek, albo masz multikonto.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Nie pomylil mi sie wątek cały czas tu ja pisze A to że 2 konta to nie będę tłumaczył o to skomplikowane, proszę o odpowiedź
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

Masz tylko krótki gryf? Z takim sprzętem treningu nie zrobisz przecież. Chyba, że chodzi Ci o kalistenikę.


Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Niestety dysponuje tylko krótkim gryfem, obciążeniem wyżej wpisanym i drazkiem sciennym. Chodzi mi o rozwój pleców, biecepsow i tricepsow
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

A nogi? brzuch? Trzeba ćwiczyć kompleksowo. Zmień podejście, bo tak tylko się zniszczysz.

 

http://forum-kultury...street-workout/
Coś takiego na początek Ci wystarczy.


Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Hmm.. nogi i tak mi sie robią, chodzę na treningi piłki nożnej, a z brzuchem, robiłem a6w i ukończyłem cały program więc też nie jest tak źle. A dlaczego nie korzystnie Jet trenować tylko niektóre mięśnie ?
  • 0

VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
A na biceps/triceps jakie ćwiczenia wykonywać ?
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

Trening piłki nożnej nie przeszkadza, ani nie zastępuje treningu nóg. To samo brzuch, a6w to jedna wielka porażka, frajda żadna, obciąża kręgosłup, przynajmniej to moje zdanie.

Na biceps podciąganie podchwytem i młotkowym. Kalistenika nie jest kulturystyką i nie ma potrzeby izolować mięśni, biceps pracuje przy ćwiczeniach pull.

 

Aktualnie wszystko czego potrzebujesz to podciąganie, przysiady, pompki, mostki i stanie na rękach.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Stania na rękach bym musiał się nauczyć bo nie umiem ale czy to co wyżej wpisałeś wystarczyłoby żeby tak po prostu poprawić siłę, budowę i wgl mięśnie ? A ćwiczenia z ciezarkiem warto mi je wykonywać ? A pisałeś wyżej ze chodzi mi o kalistenike, nie chodzi mi o to nawet nie wiem co to jest, chcę po prostu dobre wyglądać
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

Jeśli chodzi Ci tylko o wygląd i chcesz osiągnąć to jak najszybciej to zdecydowanie lepszą opcją jest siłownia.

W tamtym wątku, w którym pisałeś napisałem Ci, żebyś poczytał forum, ale zwyczajnie Ci się nie chce. Kalistenika to ćwiczenia tylko z masą własnego ciała, chociaż ciężary można dołożyć (wtedy już to taka prawdziwa kalistenika nie jest), jest cięższa i mniej efektowna.

 

Zacznij czytać poważne rzeczy, nie kolorowe pisemka typu 30 dni do kaloryfera.


Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Czytałem forum ale nie zawsze da się znaleźć to co się chcę na siłownię jeszcze za wcześnie bo mam dopiero 13 lat, a chcę wyglądać po prostu dobrze a chyba lepiej coś robić w tym celu niż nic nie robić, mogę robić pompki podciągać się ćwiczyć na ciezarkach A resztę trzeba jeszcze znaleźć A chyba nawet takimi ćwiczeniami coś zbudować można
  • 0

VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Tak jak mówiłem chodzi mi tylko o wygląd i właśnie chcę się dowiedzieć co mam w tym celu robić żeby było poprawnie itp
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

http://forum-kultury...-1-podciąganie/

http://forum-kultury...i-na-poręczach/

http://forum-kultury...coś-dla-nowych/

http://forum-kultury...street-workout/

 

Nie pisz tak post pod postem, bo to dziwacznie wygląda, możesz edytować przecież.

 

Na siłownie raczej też by wpuścili.


Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.
Więc z tego co wynika z tych linków bardzo ważne są pompki i podciaganie A czy z ciezarkiem mam coś robić czy warto? A na co działa podciaganie mlotkowe?

Użytkownik VipVertez edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

supermarcin
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Amatorskie treningi.

Witam,

 

Panowie to wszystko jest ważne ale, najważniejsza jest motywacja. Przez przypadek zapisałam się na darmowy kurs emailowy o motywacji i znalazłam tam naprawdę wiele cennych informacji o tym jak się motywować i osiągnąć sukces. MI to przychodziło bardzo ciężko ale dzięki temu kursowi, poprostu szkoda słów. Zapiszcię się za free [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024