1 odpowiedź w tym temacie

[Sozter55]

Czesc. Jestem Mateusz. Nie wiem czy w dobrym dziale to pisze ale potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningu. Jestem poczatkujacy troszke samemu pare tygodni cwiczylem ale postanowilem zglosic sie o pomoc. Potrzebuje treningu na rzeźbę w jakie dni jakie czesci ciala ile seri z jaka waga ile czasu dziennie moze jakie posilki objąć i ile razy dziennie jesc. Tak jak pisalen chce na rzezbe. Mam 180+ cm wzrostu waze 90kg. Nie wiem czy moze potrzebne bedzie jakies odchudzanie czy cos. Dlatego prosze o pomoc kogos kto sie zna na rzeczy. Mam nadzieje ze uzyskam jakas pomoc. Bardzo na to licze. Pozdrawiam

[Kurosaki]

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

http://forum-kultury...rmacji-część-1/

http://forum-kultury...rmacji-część-2/

 

Tu na początku możesz poczytać o nurtujących i podstawowych rzeczach na początek.