Skocz do zawartości


Zdjęcie

Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Zbyszek
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

Witam Serdecznie
Prosze o wskazówki. Rozpoczynam domowe treningi siłowe i aerobowe. Cel to zrzucenie ok 20 kg przy jednoczesym zbudowaniem mieśni.Jak komponować posiłki i jak trenować

Z góry dziekuje serdecznie
Pozdrawiam
Zbyszek


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

Najpierw zastosuj dietę z lekko ujemnym bilansem i zrzuć tłuszcz, a dopiero potem bierz się za budowanie masy na dodatnim bilansie kalorycznym.

Wyślę Ci coś w prywatnej wiadomości.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi

W poniższych linkach znajdziesz wszelkie informacje dotyczące diety redukcyjnej czyli wspomnianej już diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Mam nadzieję, ze pomogą w zrozumieniu całego procesu zrzucania wagi :)

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

 

I jak wspomniał RychuP - po destrukcji tłuszczu możesz rozpocząć proces budowania masy mięśniowej :)


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024