5 odpowiedzi w tym temacie

[togis]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chodzi mi oczywiscie o miesien zaznaczony czerwonym sprayem to chyba miesien czworoboczny. jakie cwiczenia najbardziej go angazuja i jak je wykonywac.

[adasko1987]

poszukaj sobie w atlasie - tyle tego tam jest

[Bonzaj17]

Ja polecam dużo wiosłować(podciąganie sztangi w opadzie)... Nie wiem,czy to ćwiczenie jest najlepsze,ale ja z niego korzystam

[togis]

poszukaj sobie w atlasie - tyle tego tam jest

i wlasnie dlatego, ze tyle tego tam jest nie wiem jakie cwiczenie jest najlepsze bo przeciez wszystkich nie bede wykonywał

[Nemesis]

ja te miesnie czuje najbardziej po PODCIAGANIU NA DRAZKU DO KLATKI W SZEROKIM ROZSTAWIE RAK

[WBD]

To są prostowniki - martwy ciąg wg mnie najlepszy
Ale to na mnie działa - co podziała na Ciebie to już trudno określić - musisz testować.