14 odpowiedzi w tym temacie

[RainTV]

Możliwe czy nie?

[58podejscie]

Zależy bo można przytyć 25 kg w 18 miesięcy ale raczej w tłuszcz :>

Bo masy mięśniowej to aż tyle nie zrobisz.

[Haroldek48]

jak bedziesz obzerac się w fast fodach 5x dziennie to i 30kg możesz przytyc

[RainTV]

Tak tak, wiem ale w sensie trochę mięsni trochę tłuszczu gdzieś tak 50/50 możliwe?

[58podejscie]

Z tego co pamiętam to dla kompletnie początkujących w pierwszych 12 miesiącach można zbudować 10 (podobno do 12) kg mięśnia - i tam wtedy w organizmie też jest tłuszczu troszkę.

W kolejnych dwunastu ta liczba się zmniejsza o połowe.

Więc dla gościa w sumie z bardzo dobrą genetyką w 18 miesięcy da się zbudować 16 kg? z czego kilkanaście/kilkadziesiąt % z tego to też tłuszcz.

25kg w 18 miesięcy w proporcji 50 mięśnia w miare czystego i 50 tłuszczu brzmi i nie brzmi wiarygodnie więc nie mogę temu ani zaprzeczyć ani potwierdzić bo po prostu na własnej skórze tego nie testowałem - ani nie znam osoby która by czegoś takie dokonała

Chociaż w 50/50 jest to nawet możliwe. 

Czekam też na opinie innych może ktoś coś więcej wie 

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Dla przyrostu masy i siły, najlepsze są piwrwsze 2 lata treningów..

[ines]

Możliwe czy nie?

Myślę, że możliwe, ale czy zdrowe? Nie lepiej próbować przytyć zdrowo? Na pewno nie próbuj iść w sam tłuszcz i za pomocą śmieciowego jedzenia. Ułóż dietę na masę sam albo udaj się do dietetyka. To jest taka sama sytuacja jak z odchudzaniem. Też można zrzucić szybko dużo kilogramów, ale czy jest sens, jeśli później będziemy mieć kłopoty zdrowotne? Wszystko trzeba robić z cierpliwością. Oczywiście możesz się wspomóc jakimiś suplementami na masę. Będzie Ci wtedy łatwiej. Sama sie odchudzam z Trizerem i widzę różnicę między tym jak kilogramy leciały w dół bez wspomagacza a jak lecą ze wspomagaczem. Jak zaczniesz przyjmować produkty na masę w odpowiednich ilościach to na pewno zobaczysz lepsze efekty. 

[RychuP]

Zacznij ćwiczyć już teraz, a po roku może będzie coś widać, w każdym razie zadowalającą sylwetkę buduje się minimum 2-3 lata.
W ciągu najbliższych dwóch lat możesz zrobić 6-12kg masy mięśniowej rocznie, potem przyrost spada mniej wiecej o połowę - oznacza to, że po 18 miesiącach możesz być od 9 - 18 kg cięższy.

[mucha9996]

Tak tylko po co? Ani nie jest to zdrowe ani dobre.

 

Kluczem jest wolny i systematyczny przyrost masy.

[faluś]

Wszystko zależy od tego z jaką formą startujesz. Jak z poziomu anoreksji 50/50% mięśnie/tłuszcz jak najbardziej możliwe. Ba nawet więcej da się zrobić.

Jeden typ u mnie startował z jakiś ~55kg w przeciągu roku dobił do 90kg z czego całkiem sporo mięsa, oczywiście fatu swoje też wpadło no i bardzo duża retencja wody. Od samego początku gość na koksie jechał i to bardzo grubo XD

[NowyKoks]

Podam swój przykład. Mam 29 lat. Pierwszy kontakt z siłownią miałem w wieku 18 lat. Nigdy nie osiągnąłem zadowalającego efektu, ponieważ zwykle odpuszczałem sobie po kilku miesiącach ćwiczeń. Przez te 10 lat miałem z 5-6 podejść do treningu po około 5-8 miesięcy. Aktualnie ćwiczę od 7 miesięcy. Wcześniej była przerwa 3 lata w trakcie której sporo biegałem i strasznie wychudłem. Jestem 100% ektomorfikiem. 2m wzrostu, waga sprzed 7mscy 80kg - dziś 100kg. Żadnych sterydów, z odżywek dopiero niedawno wrzuciłem carbo. Dieta.. po prostu jem dużo. Wiedzę o treningu myślę, że mam na niezłym poziomie.

 

Podsumowanie:

20kg w 7 miesięcy. Nie widzę na sobie żadnego otłuszczenia - wiadomo ze te 20kg to w sporym % także tłuszcz, ale na pewno nie 50% jak ktoś tu pisał. Bynajmniej nie w moim przypadku.

 

Nigdy jeszcze tyle nie ważyłem lecz ciągle wyglądam chudo co mnie bardzo zaskakuje. Myślałem, że przy tych 100kg będzie juz spoko, a teraz sam nie wiem w ile celować

[Haroldek48]

Niby, piszesz trenujesz 10l
z kilkoma podejśćiami po parę miesiący, i jeszcze 3, lata..
przerwy..
dalej, jestes na etapie początkującego, teraz szybciej przytes, niż mając 18l bo wtedy, organizm, jeszcze rósł, i szło bardziej we, wzrost niż w mase mięśniowa..
przy wzroście 2m i wadze 100kg to mało..
kulturystyczna budowę dopiero będziesz miał przy takim wzroście, przy 115-120kg wagi

[RychuP]

Joe Manganielo w wieku 37 lat po wielu latach treningów siłowych miał 196 cm wzrostu i ważył 105 kg przy takim poziomie %BF, że było u niego widać płaski i ładnie wyrzeźbiony brzuch.

 

Jeśli masz dwa metry wzrostu, to aby mieć w miarę atletyczną sylwetkę musiałbyś ważyć minimum 105 - 110 kg przy %BF nie przekraczającym 12 % (mierzone fałdomierzem lub metodą DXA/DEXA), a żeby mieć naprawdę poteżną posturę a'la Dwayne Johnson w filmie Hercules musiałbyś ważyć nawet 115 - 120 kg lub więcej.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Nie, tylko waga się liczy
ważne, dla wyglądu jest również gęstość, mięśni..
która, uzyskuje sie po wielu latach treningow..
Dzięki, gestosci mięśni możesz warzyc, mniej niż , Na ile wygladasz"
Np ktoś ma dobrą gęstość, mięśni waży, 90kg ale wygląda na większego, niż ktoś kto ma tyle samo, wzrostu i waży 10kg więcej, ale brak będzie mu gęstośći..

[ardsrdlet]

mam nadzieje ze wspolnie zrobimy jakiś nowy temat na forum [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]