2 odpowiedzi w tym temacie

[Rafau123]

Cześć, od 3 miesięcy zacząłem robić masę, ale zauważyłem że dużo przytyłem ( przez wakacje schudłem ok. 12kg , a zawsze byłem lekko gruby) co powinienem zrobić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej?

[Maly Koksik]

Byc moze za dużo dodajesz kalorii . Masz wyliczony bilans kaloryczny,
Chociaż z drugiej strony przy masie ciężko uniknąć podlania
Można by też zmniejszyć ilość węgli w posiłkach.

[pakalito]

Sprawdź apkę myfitnesspal - pozwala dobrze mierzyć to ile jesz i jakich makroskładników