2 odpowiedzi w tym temacie

[Ziel]

witam, bylibyście w stanie rozpisać przykładową diete na mase miesniowa dla 85kg, 184cm?

Użytkownik Ziel edytował ten post Ponad rok temu

[Ogórek]

Nie ma tak łatwo. Chcesz mieć efekt to na niego zapracuj czyli inaczej rzecz ujmując. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalkulatorach dodaj 200-300kcal. Po tygodniu zobacz w lustrze i na wadze czy idziesz w górę i czy za mocno się nie zatłuszczasz i potem dodawaj lub ucinaj 100kcal. 2gramy białka na każdy kg.  0,7-1,0 gram tłuszczu i reszta węglę. Zbilansuj sobie na 4-5 dobrze zbilansowanych kalorycznie, mikro i makro składniki i daj do sprawdzenia nam :> 

[Abetalipoproteinemia]

Ułożenie diety to niestety Twoje zadanie - sam najlepiej znasz swoje smaki i możliwości czasowe/finasowe na spożywane posiłki. W związku z tym forum zajmuje się jedynie kontrolą zamieszczanych tu jadłospisów i poddawaniu ich ewentualnym poprawom. Jeżeli coś będziesz miał wrzucaj, na pewno któryś z użytkowników wyrazi swój pogląd na temat Twojego jadłospisu.