2 odpowiedzi w tym temacie

[grass]

Od 4 lat nie wykonywałem ćwiczeń i prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia. Chciałbym zapytać o jakąś dobrą dietę, która w połączeniu z wysiłkiem fizycznym i ćwiczeniami pozwoli mi zrzucić 10kg oponkę

[mistrzu913]

Dieta redukcyjna jest potrzebna Oparta na pełnowartościowym pożywieniu.

[Abetalipoproteinemia]

Nie układamy gotowych diet jednak mozemy pomóc i skontrolować Twój samodzielnie ułożony jadłospis. Jak to zrobić ? Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Uzyskany wynik pomniejsz o 250 kcal, a następnie rozdziel na 4/5 posiłków w zależności od własnych możliwości i potrzeb. Dodatkowo przeczytaj poniższe teksty, które pomogą Ci w zrozumieniu całego procesu redukcji tkanki tłuszczowej:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu